スタジオプログラム（ストレッチ＆お腹集中!）

今日は朝から雨降り。

初めてスタジオプログラムに参加。
ジムの一番最初のプログラム。ストレッチ

筋を伸ばす（更にkaradaを伸ばして）間も呼吸を止めず
≒20分間。

昨日のプログラム-3の最後に足を攣ったせぇでいろいろなストレッチの
遣り方も教わりたかった

お腹集中!　は、やみくもに腹筋を行ぅのではなくチャンと腹直筋に効く（収縮）
ＥＸ。
両膝、両手を床について、腹を引っ込めた状態のまま息を吐きながら、
腕と反対の脚を床に平行に伸ばす。（伸ばして2秒とか..）交互に繰り返す。
体幹のバランスが悪くふらふらしちゃった