今日は朝から雨降り。
初めてスタジオプログラムに参加。
ジムの一番最初のプログラム。ストレッチ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
筋を伸ばす(更にkaradaを伸ばして)間も呼吸を止めず![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
≒20分間。
昨日のプログラム-3の最後に足を攣ったせぇでいろいろなストレッチの
遣り方も教わりたかった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
お腹集中! は、やみくもに腹筋を行ぅのではなくチャンと腹直筋に効く(収縮)
EX。
両膝、両手を床について、腹を引っ込めた状態のまま息を吐きながら、
腕と反対の脚を床に平行に伸ばす。(伸ばして2秒とか..)交互に繰り返す。
体幹のバランスが悪くふらふらしちゃった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
初めてスタジオプログラムに参加。
ジムの一番最初のプログラム。ストレッチ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
筋を伸ばす(更にkaradaを伸ばして)間も呼吸を止めず
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_smile.gif)
≒20分間。
昨日のプログラム-3の最後に足を攣ったせぇでいろいろなストレッチの
遣り方も教わりたかった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face2_grin_s.gif)
お腹集中! は、やみくもに腹筋を行ぅのではなくチャンと腹直筋に効く(収縮)
EX。
両膝、両手を床について、腹を引っ込めた状態のまま息を吐きながら、
腕と反対の脚を床に平行に伸ばす。(伸ばして2秒とか..)交互に繰り返す。
体幹のバランスが悪くふらふらしちゃった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/rabi_lose.gif)
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