今日は朝から雨。肌寒かった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
そして、台風20号が接近中~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
自宅をp.m.18:15頃出た。
いつものよぅに道は駅までは空いてたが、駅を抜けるのに若干の時間ロスでざっと22、3分くらぃでジムのあるビルの地下駐車場に着いた。
プールサイドで
..念入りにやった。(つもり)
ヲークでもストレッチ。バタ足 25mやった。
プログラム-3(クロール)
ヲーミングアップ(クロール) 25m×2(50m)
ビート板でバタ足(顔上げ) 25mづつ2本(50m)
途中でアドバイスを聞く。
両手にシェイプUP用グローブを嵌めて 25mづつ2本(50m)
プルを意識して 25mづつ2本(50m)
呼吸+プルを意識して 25m
(グローブを外して)25m
トータル250m
5分間くらぃの休憩タイム。トイレと飲料。最後の25mクロールで足が攣ったので熱めのシャワーで脚をあっためた。其の後ゆっくり
..
背泳ぎ-1
(キオツケでキック)ストレッチしててパスした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_2.gif)
万歳といぅより両手をクロス 25m×2(50m)
右足だけでキックしてるって。。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_4.gif)
ゆったりとプル 25m×3(75m) トータル125m
とにかく、足首が固ぃ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
して、今日は足が攣りまくり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_shock1.gif)
来月も同じプログラムを予約するつもり![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
そして、台風20号が接近中~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
自宅をp.m.18:15頃出た。
いつものよぅに道は駅までは空いてたが、駅を抜けるのに若干の時間ロスでざっと22、3分くらぃでジムのあるビルの地下駐車場に着いた。
プールサイドで
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ヲークでもストレッチ。バタ足 25mやった。
プログラム-3(クロール)
ヲーミングアップ(クロール) 25m×2(50m)
ビート板でバタ足(顔上げ) 25mづつ2本(50m)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hamster_2.gif)
両手にシェイプUP用グローブを嵌めて 25mづつ2本(50m)
プルを意識して 25mづつ2本(50m)
呼吸+プルを意識して 25m
(グローブを外して)25m
トータル250m
5分間くらぃの休憩タイム。トイレと飲料。最後の25mクロールで足が攣ったので熱めのシャワーで脚をあっためた。其の後ゆっくり
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背泳ぎ-1
(キオツケでキック)ストレッチしててパスした
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万歳といぅより両手をクロス 25m×2(50m)
右足だけでキックしてるって。。
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ゆったりとプル 25m×3(75m) トータル125m
とにかく、足首が固ぃ
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して、今日は足が攣りまくり
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来月も同じプログラムを予約するつもり
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