基本フォーム

午後。
世田谷のプールで泳ぎの個人レッスンを受けてきた。
exの内容を聞くたびに、あぁソレ前にも聞いたコトあるな..とおもぅ。
何故かといぇば..F・クラブで無料のグループレッスンに１年半近く参加してたからで、、

とりあえず、、
F・クラブの25ｍプールでは、なんとなく25ｍなら泳げるので、泳げてる。よぉな気でいたものの…
壁に着ぃて１０秒とか２０秒後に直ぐ泳ぐとかが出来なくて…ってな(程度?!)なのでソレを改善して、ゆっくり長～く泳げるようになりたぃとレッスンを受けてるつもりでいたら、、
根本的なフォームにちょっと問題アリだった。水の抵抗を受けっぱなしのフォームであるが故に上手く水にのってなぃ訳で、けっきょく一からやり直してる感じで、、
基本のフォームを水の中で正しく繰り返せるコトが上達の早道なんだなぁっとおもぅ*(いっぷく)*

パーソナル・スイム・トレーニング-2

日差しが強ぃ割りに、風が初秋な感じがしてたが世間的には半袖Tシャツのヒト達が多かった。
天気的には穏やかな感じの..

して今日は、水泳の個人レッスンの日-PART２。

パーソナル・スイム・トレーニング-2

都内の某プール。instructor Nサン。
25ｍと50ｍとあって、、５０ｍのフリー（コースロープ無し）のほぅで^^;

５０ｍだと、ときどきパカーッと前面が15、6ｍ空いちゃぅ感じで前の25ｍプールより泳ぎ易ぃ^^;カモ。

ウォーミングアップ
先ずウォーキング

ヶ伸びキック　12.5ｍ×2往復（50ｍ）フォームを意識。

キオツケキック　12.5ｍ×2（25ｍ）少ぉし胸を張る意識。

片手クロール左右　12.5ｍ×4往復（50ｍ）左右で。肩を大きめに開くことよりも腕を肩から（肩甲骨）前へ伸ばーすコトを意識する。

ノーブレクロール　12.5ｍ×3往復（75ｍ）ゆっくり腕を回し前方で手がなくならなぃよぉに。

クロール　50ｍ（50ｍ）

本日のスイムex　250ｍ（1ｈ）

これからの自主練で気をつけるコト：

1.（特に息継ぎのトキ）伸ばした腕が下がり気味なので水面から10cmくらぃを厳守。
2.左腕のエントリーが内側に入り過ぎるので外側を意識する(右側に曲がり易ぃ）
3.お腹をキュッと引き上げる（常に意識する）
4.ときどき右脚で強く蹴っているキックを平均にうてるよぉにする
5.もぉ少し、胸を張る（猫背になっている）
6.リカバリーするトキに意識して今までよりも肩を開く
7.・・・
前回と気をつけるポイントは同じ。といぅか、、まったく一緒。

どーも..泳ぎが上達し難ぃタイプなんだろーか

相変わらず、、息継ぎしだすと慌てまくってる

ただ、直前に腕を伸ばすexをしたせぃで、ある程度腕は伸びてるから大丈夫。
と言ってもらったので、、
今後は、ノーブレクロールでフォームを固めよぉとおもぅ。