今日は朝からっぽ。昼過ぎからちょっとだけっぽ。そして、夕方から再びっぽぉ
夕方..
プールサイドで、軽くストレッチ。
水温がヤヤ低くひやーっとした感じ。
ヲーミングアップ:水中ヲーキング。片道25m
壁を使ってワイパーex..きょうやってなぃya~
ヶ伸び~ 25m
キオツケ面かぶりバタ足 25m×4(100m)
3-3キック 25m×4(100m)連続で、ヶ伸び3秒片腕を掻ぃて体側につけて3秒
ノーブレクロール 25m×2(50m )
復路は水中ヲーキング。フロントキック。ニーホールドキック。ヨコ歩き。ジャンプヲーク。後ろ歩き。などなど
トータル 275m/60分間弱くらぃ。
シャワーのあとにサウナで足指伸ばし足首をぐるぐる回してストレッチ。
今回は、肘と肩のほぅもやった。
水泳は日々の地道な(ドリル)練習をやることが大切。繰り返すことが大事。
ってかぁ
夕方..
プールサイドで、軽くストレッチ。
水温がヤヤ低くひやーっとした感じ。
ヲーミングアップ:水中ヲーキング。片道25m
壁を使ってワイパーex..きょうやってなぃya~
ヶ伸び~ 25m
キオツケ面かぶりバタ足 25m×4(100m)
3-3キック 25m×4(100m)連続で、ヶ伸び3秒片腕を掻ぃて体側につけて3秒
ノーブレクロール 25m×2(50m )
復路は水中ヲーキング。フロントキック。ニーホールドキック。ヨコ歩き。ジャンプヲーク。後ろ歩き。などなど
トータル 275m/60分間弱くらぃ。
シャワーのあとにサウナで足指伸ばし足首をぐるぐる回してストレッチ。
今回は、肘と肩のほぅもやった。
水泳は日々の地道な(ドリル)練習をやることが大切。繰り返すことが大事。
ってかぁ