パーソナル・スイム・トレーニング-2

日差しが強ぃ割りに、風が初秋な感じがしてたが世間的には半袖Tシャツのヒト達が多かった。
天気的には穏やかな感じの..

して今日は、水泳の個人レッスンの日-PART２。

パーソナル・スイム・トレーニング-2

都内の某プール。instructor Nサン。
25ｍと50ｍとあって、、５０ｍのフリー（コースロープ無し）のほぅで^^;

５０ｍだと、ときどきパカーッと前面が15、6ｍ空いちゃぅ感じで前の25ｍプールより泳ぎ易ぃ^^;カモ。

ウォーミングアップ
先ずウォーキング

ヶ伸びキック　12.5ｍ×2往復（50ｍ）フォームを意識。

キオツケキック　12.5ｍ×2（25ｍ）少ぉし胸を張る意識。

片手クロール左右　12.5ｍ×4往復（50ｍ）左右で。肩を大きめに開くことよりも腕を肩から（肩甲骨）前へ伸ばーすコトを意識する。

ノーブレクロール　12.5ｍ×3往復（75ｍ）ゆっくり腕を回し前方で手がなくならなぃよぉに。

クロール　50ｍ（50ｍ）

本日のスイムex　250ｍ（1ｈ）

これからの自主練で気をつけるコト：

1.（特に息継ぎのトキ）伸ばした腕が下がり気味なので水面から10cmくらぃを厳守。
2.左腕のエントリーが内側に入り過ぎるので外側を意識する(右側に曲がり易ぃ）
3.お腹をキュッと引き上げる（常に意識する）
4.ときどき右脚で強く蹴っているキックを平均にうてるよぉにする
5.もぉ少し、胸を張る（猫背になっている）
6.リカバリーするトキに意識して今までよりも肩を開く
7.・・・
前回と気をつけるポイントは同じ。といぅか、、まったく一緒。

どーも..泳ぎが上達し難ぃタイプなんだろーか

相変わらず、、息継ぎしだすと慌てまくってる

ただ、直前に腕を伸ばすexをしたせぃで、ある程度腕は伸びてるから大丈夫。
と言ってもらったので、、
今後は、ノーブレクロールでフォームを固めよぉとおもぅ。