ja_zzy's blog

日々雑感。

L3クロール-2/基礎背泳ぎ-7

2007-10-12 23:55:20 | 4泳法マスターへの道
今日は朝から蒸し暑かった
でも、この暑さも来週くらぃから朝晩の最低気温が15℃を下回るらしぃ

自宅をp.m.19:15頃出た。
道は空いてて15分でジムのあるビルの地下駐車場に着いた。

プールサイドで..念入りにやった。

ヲークでもストレッチ。

プログラム-3(クロール)

ヲーミングアップ(クロール) 25m×2(50m)
ビート板でバタ足  25m×2(50m)
両手にグローブを嵌めて 25m×2(50m)
グローブ+股にフロートを挟んで 25m×2(50m)
グローブ、フロートを外してクロール 25m  トータル225m

5分間くらぃの休憩タイム。トイレと飲料。
それと、ヤヤ足が攣りそぉだったので熱めのシャワーで脚をあっためた

プログラム-1(背泳)

キオツケでキック 25m×2(50m)
足首ぶらぶら~。でもアップキックは強く (難)
万歳といぅより両手をクロス 25m×2(50m)
ゆったりと5秒ごとのプル 25m×2(50m)  トータル150m
 
いたずらに水を飲まなぃよぅに・・静かにゆっくりした動作から始める。
バシャバシャと腕を掻くと波が起きて自身の顔に被ってくる

インストラクターのIサンに“どうしたら上手くなりますか?”と、聞いたら「練習あるのみ」ですと。
“やっぱりそぉですよねぇ”
「とにかく、足首が固ぃから・・足首に力を入れなぃで柔らか~くぶらぶら~にしてください」と。

明日、自主練習しよぉーっとぉ