L3クロール-2/基礎背泳ぎ-7

今日は朝から蒸し暑かった
でも、この暑さも来週くらぃから朝晩の最低気温が15℃を下回るらしぃ

自宅をp.m.19:15頃出た。
道は空いてて15分でジムのあるビルの地下駐車場に着いた。

プールサイドで．．念入りにやった。

ヲークでもストレッチ。

プログラム-3（クロール）

ヲーミングアップ（クロール）　25ｍ×2（50ｍ）
ビート板でバタ足　　25ｍ×2（50ｍ）
両手にグローブを嵌めて　25ｍ×2（50ｍ）
グローブ+股にフロートを挟んで　25ｍ×2（50ｍ）
グローブ、フロートを外してクロール　25ｍ　　トータル225ｍ

5分間くらぃの休憩タイム。トイレと飲料。
それと、ヤヤ足が攣りそぉだったので熱めのシャワーで脚をあっためた

プログラム-1(背泳）

キオツケでキック　25ｍ×2（50ｍ）
足首ぶらぶら～。でもアップキックは強く　（難）
万歳といぅより両手をクロス　25ｍ×2（50ｍ）
ゆったりと5秒ごとのプル　25ｍ×2（50ｍ）　　トータル150ｍ
　
いたずらに水を飲まなぃよぅに・・静かにゆっくりした動作から始める。
バシャバシャと腕を掻くと波が起きて自身の顔に被ってくる

インストラクターのＩサンに“どうしたら上手くなりますか?”と、聞いたら「練習あるのみ」ですと。
“やっぱりそぉですよねぇ”
「とにかく、足首が固ぃから・・足首に力を入れなぃで柔らか～くぶらぶら～にしてください」と。

明日、自主練習しよぉーっとぉ