10月から水泳プログラムだけじゃなくスタジオプログラムも、、いくつかの時間が少し遅くなった
して、今日は二つの水泳プログラムを予約してて・・・
先ずは、自宅をp.m.19:30頃出て、道は空いてた。
ジムのあるビルの地下駐車場に着いたのが、p.m.19:47..
プールサイドで
．．念入りにやった。（つもり）
ヲークでもストレッチ。
プログラム-3（クロール）
ヲーミングアップ（クロール） 25ｍ×2（50ｍ）
ビート板でバタ足 25ｍ×2（50ｍ）
ビート板に片手で横向きキック 25ｍ×2（50ｍ）横向きで前に強くキック（難）
クロール 25ｍ×2（50ｍ） トータル200ｍ
5分間くらぃの休憩タイム。トイレと飲料。
プログラム-1(背泳）
ヲーミングアップ(クロール） 25ｍ×2（50ｍ）
キオツケでキック 25ｍ×2（50ｍ）
足首ぶらぶら～。でもアップキックは強く
（難）
万歳でもなぃけど両腕をクロス 25ｍ
いたずらに水を飲まなぃよぅに・・静かにゆっくりした動作から始める。
左足の脹脛ー攣った
やっぱ、、
自主練習などではアリエナイくらぃのタイミングの連続で泳いで、心地よぃ疲れ
来週からもっと、もっと距離が増す。
特に・・・
プログラム-3は、クロールで楽に長ーく泳げるよぅになる為の練習なのであった
ただ、、
プログラム終了してからジャグジー、（ミストサウナ）シャワー、サウナ、（温泉）に入って自宅に帰るとp.m.22:30ころで、、
其の後、夕食なんだけど・・ 運動してる訳だからって普段よりは少な目の御飯の量にしよーかと思った。
して、今日は二つの水泳プログラムを予約してて・・・
先ずは、自宅をp.m.19:30頃出て、道は空いてた。
ジムのあるビルの地下駐車場に着いたのが、p.m.19:47..
プールサイドで
．．念入りにやった。（つもり）ヲークでもストレッチ。
プログラム-3（クロール）
ヲーミングアップ（クロール） 25ｍ×2（50ｍ）
ビート板でバタ足 25ｍ×2（50ｍ）
ビート板に片手で横向きキック 25ｍ×2（50ｍ）横向きで前に強くキック（難）
クロール 25ｍ×2（50ｍ） トータル200ｍ
5分間くらぃの休憩タイム。トイレと飲料。
プログラム-1(背泳）
ヲーミングアップ(クロール） 25ｍ×2（50ｍ）
キオツケでキック 25ｍ×2（50ｍ）
足首ぶらぶら～。でもアップキックは強く
（難）万歳でもなぃけど両腕をクロス 25ｍ
いたずらに水を飲まなぃよぅに・・静かにゆっくりした動作から始める。
左足の脹脛ー攣った
やっぱ、、
自主練習などではアリエナイくらぃのタイミングの連続で泳いで、心地よぃ疲れ
来週からもっと、もっと距離が増す。
特に・・・
プログラム-3は、クロールで楽に長ーく泳げるよぅになる為の練習なのであった
ただ、、
プログラム終了してからジャグジー、（ミストサウナ）シャワー、サウナ、（温泉）に入って自宅に帰るとp.m.22:30ころで、、
其の後、夕食なんだけど・・ 運動してる訳だからって普段よりは少な目の御飯の量にしよーかと思った。