初スピニング

水曜は午後半休して先月大腸検査した病院に結果を聞きにいきました。
果たして…
小さいポリープはあったものの、良性で問題なしとのことでした。

その前に、スポーツクラブでウエイト。
病院のあとは雨が降ってきたので、一旦帰宅し、車で横浜国際プールへ。

今日は通勤バイクしてないし、車なので帰りは早いし荷物も持っていけるので、トライアスロンスイム教室のあと、初めてスピニングに参加。
スピニングはペダルとフライホイールが連動しているフィックスドギア(固定ギア)バイクなので、きれいなペダリングができないと脚がペダルに持っていかれ、下手をするとひざを痛めることにもなりかねないのですが、ここのはフライホイールが軽めなので、その危険性も小さいです。
もう１０年位前、自転車展でアマンダの千葉さんに「ペダリング練習するにはフィックスドが一番」といわれて以来、フィックスドギアのバイクで練習してみたかったのですが、普通フィックスドといえばピスト。なかなか乗る機会がなかったのです。

基本的に回転練習ですが、負荷も付けられるし、変化に富んだプログラムなので短時間でもいい練習になります。特にペダリングにムラがある人は続ければ改善されていくと思います。

ウエイト　腹筋、背筋、レッグプレス　各１５回３セット
トライアスロンスイム　アップ、サイドキック、片手スイム、フォーミング、インターバル５０ｍ１分１０本、ダウン　１ｋｍ５０分
スピニング　４５分