いつもながら

火曜は3連休明け。
いつもながら連休明けは仕事が立て混んでいて忙しいものですね。
結局仕事遅くなってウエイト&スイムの予定がスイムのみ。昨日脚を酷使したので通勤ランは休み。
風邪の為、追い込むと呼吸器が腫れっぽくなって微熱が出るので、しばらくイージーで我慢。

スイム アップ、サイドキック、ゆっくりインターバル200m4分15秒3本、ダウン 1km25分

体育の日は頑張った

月曜は体育の日。３連休のトリを飾るにふさわしいいい天気。
午前中家事を済ませて午後からバイク。
暖かいので山に行きたかったのですが、風邪が未だ治らず本調子でないので、三浦・松輪周回へ。

夜のスケジュールの都合で、往路休みなし。
松輪は３周。１周目こそ２０分切れたものの、あとは２２，３分程度。
土曜日に練習用リヤホイールのスポークが１本飛んで、まだ治していなかったので、急きょ９年前のびわ湖前に作った、元決戦用リヤカーボンホイールを出して使った割にはタイム伸びなかったなぁ。
（カーボンで９年物はかなり怖かったです。カーボンって一気に割れますからね）

帰りも途中１回休んだだけで１７時過ぎ帰宅。
土曜日の脚の張りも若干残っていたので、かなり脚きています…

１９時半から相鉄線天王町でやる、スイミングチームの大会打ち上げに飲み会要員として呼ばれていたので、殆どそのままの状態でスポーツクラブまで「飲み会ラン」スタート。
こういう脚がくたばっている時こそ、昨日買った高いひざ保護機能付きタイツを試すチャンスでしょうと、下だけ履き替えました。

今まで「飲み会ラン」はその日の他の練習なしでやってましたが、今回は事前にバイクがあっても、割と？いい調子で走れました。タイツ効果

バイク　境川沿い、Ｒ１３４松輪入口×３周、Ｒ１３４、境川沿い、Ｒ１３４沿い
１２８．１ｋｍ４時間１８分
ラン　三ツ境～相鉄線沿い～スポーツクラブ　１１．７ｋｍ１時間３分