昨日が夜更かしだったので、今日は少し寝坊でも・・・と思ったけれど、なかなかどうして、齢を重ねるとともにそうそう寝坊も出来なくなった。もはや老境・・・の夫婦2人生活である。
お天気は明日から崩れるというので、ここまでなし崩し的に済ませてきた衣替えに着手。おうちクリーニングで冬物の洗える衣類を洗い尽くし、残りは夫にクリーニング店に持ち込んでもらう。
今日は、春の入院・手術でここ数か月ご無沙汰していたので、と夫がマイ電動自転車で実家の様子見に出かけ、母と一緒にガス抜きランチをしてきてくれた。有り難いことである。
私は洗濯と片付けものを済ませ、午後から月1回のお愉しみを梯子する。
まずはリフレクソロジーサロンへ。いつもは朝一番だが、今日はもう一つ出かける予定があるので、後ろに寄せて予約した。
血行を良くし凝りを取る効果のあるユーカリ、ローズマリー、カモミールのブレンドオイルを選んで、ハンドリフレからスタート。二言三言お喋りしただけで、いきなり猛烈に睡魔が襲う。そして、下半身すっきりリフレの間中殆ど爆睡。気づけば、お誕生日月の15分延長サービスも終わって深呼吸タイムになっていた。
今日は膝下リンパ節がとても滞っていたということで、重点的にほぐしてくださったそう。終わったら膝から下がすっきり。施術が終わってもなかなか目が覚めず、あまりに気持ちよくぼーっとしたまま。そんなわけで、施術後のハーブティはミント入りのリフレッシュブレンドにして頂いた。今月のプレゼントはボディスクラブクリーム。オレンジの爽やかな香りで今から使うのが楽しみだ。
オーナーに最寄り駅まで送って頂き、次なる目的地は月1回の恒例となっている均整術×yogaのクラスだ。
今日のテーマは“首と肩”。首・肩コリに悩む9名の参加者は全員が女性。指導者養成コースのメンバーが私を含めて5人、あとは常連さんがおひとりで、珍しく初参加の方が3人いらした。私は前回同様Aさんとペアワーク。
首はすべての“首”に繋がっているということで、まずは足首からスタート。踝の下を押すと飛び上がるほど痛い。そして僧帽筋からほぐしていく。パートナーの後頭部に回り、耳のラインを横1直線に押しながらさすっていく。どこを押してもらっても気持ちよい。
終わると前後左右の首の動きがかなりスムーズになる。次は胸鎖乳突筋。耳の後ろのくぼみを自分で圧をかけてマッサージ。続いて鳩尾。仰向けで膝を立てて横になり、パートナーの鳩尾部分に拳をぐっと圧をかけて押していくだけ。自分の呼吸で自然に緩んで、拳がどんどんめり込むように入っていく。ドクドクして脇腹、背中まで響いてくる感じ。
拳を離してもらって呼吸してみると、お腹が柔らかく膨らんで、呼吸がとても楽になっていることがわかる。最後に背中。うつ伏せに寝て、パートナーの背骨の脇にこびりついた固まった筋肉を、外に向けてはがしていくようにマッサージ。もう気持ちよくて、ウトウトしてしまう。
今日も終わってみると、猫背の姿勢が改善され、背骨、頚椎の上に自然に頭が乗っていて首が長く頭が軽くなった感じ。今日は肩、首に殆ど触れることなく頭とお腹、背中からのアプローチだった。それなのに首の動きは最初に比べて驚くほどスムーズ。どこもガキゴキしていない。楽に反ることが出来る。皆で鍬のポーズをしてそれを実感する。長座の姿勢も腰がきちんと立っているし、最後のシャバーサナがとても楽で気持ち良い。どこにも余分な力が入っていないのでリラックス出来るのだそうだ。
今月からこのクラスが日曜夜になった。翌日からのことや体調管理を考えると、ちょっと来づらくなってしまったな、と思う。だが、来月は股関節がテーマと聞き、うーん、やっぱり何とか都合をつけてまた来なくては・・・と思ってしまう。
帰路は、先月同様指導者養成コースでご一緒している4人で。今日も凄かったね～と駅までお喋り。
最寄り駅まで夫が迎えに来てくれて、実家の様子等を聞きながら、家路についた。88歳の父、82歳の母の2人暮らし、色々気がかりなことは尽きない。
明日からまた新しい1週間が始まる。早くも6月も半ば、もうすぐ誕生日である。
お天気は明日から崩れるというので、ここまでなし崩し的に済ませてきた衣替えに着手。おうちクリーニングで冬物の洗える衣類を洗い尽くし、残りは夫にクリーニング店に持ち込んでもらう。
今日は、春の入院・手術でここ数か月ご無沙汰していたので、と夫がマイ電動自転車で実家の様子見に出かけ、母と一緒にガス抜きランチをしてきてくれた。有り難いことである。
私は洗濯と片付けものを済ませ、午後から月1回のお愉しみを梯子する。
まずはリフレクソロジーサロンへ。いつもは朝一番だが、今日はもう一つ出かける予定があるので、後ろに寄せて予約した。
血行を良くし凝りを取る効果のあるユーカリ、ローズマリー、カモミールのブレンドオイルを選んで、ハンドリフレからスタート。二言三言お喋りしただけで、いきなり猛烈に睡魔が襲う。そして、下半身すっきりリフレの間中殆ど爆睡。気づけば、お誕生日月の15分延長サービスも終わって深呼吸タイムになっていた。
今日は膝下リンパ節がとても滞っていたということで、重点的にほぐしてくださったそう。終わったら膝から下がすっきり。施術が終わってもなかなか目が覚めず、あまりに気持ちよくぼーっとしたまま。そんなわけで、施術後のハーブティはミント入りのリフレッシュブレンドにして頂いた。今月のプレゼントはボディスクラブクリーム。オレンジの爽やかな香りで今から使うのが楽しみだ。
オーナーに最寄り駅まで送って頂き、次なる目的地は月1回の恒例となっている均整術×yogaのクラスだ。
今日のテーマは“首と肩”。首・肩コリに悩む9名の参加者は全員が女性。指導者養成コースのメンバーが私を含めて5人、あとは常連さんがおひとりで、珍しく初参加の方が3人いらした。私は前回同様Aさんとペアワーク。
首はすべての“首”に繋がっているということで、まずは足首からスタート。踝の下を押すと飛び上がるほど痛い。そして僧帽筋からほぐしていく。パートナーの後頭部に回り、耳のラインを横1直線に押しながらさすっていく。どこを押してもらっても気持ちよい。
終わると前後左右の首の動きがかなりスムーズになる。次は胸鎖乳突筋。耳の後ろのくぼみを自分で圧をかけてマッサージ。続いて鳩尾。仰向けで膝を立てて横になり、パートナーの鳩尾部分に拳をぐっと圧をかけて押していくだけ。自分の呼吸で自然に緩んで、拳がどんどんめり込むように入っていく。ドクドクして脇腹、背中まで響いてくる感じ。
拳を離してもらって呼吸してみると、お腹が柔らかく膨らんで、呼吸がとても楽になっていることがわかる。最後に背中。うつ伏せに寝て、パートナーの背骨の脇にこびりついた固まった筋肉を、外に向けてはがしていくようにマッサージ。もう気持ちよくて、ウトウトしてしまう。
今日も終わってみると、猫背の姿勢が改善され、背骨、頚椎の上に自然に頭が乗っていて首が長く頭が軽くなった感じ。今日は肩、首に殆ど触れることなく頭とお腹、背中からのアプローチだった。それなのに首の動きは最初に比べて驚くほどスムーズ。どこもガキゴキしていない。楽に反ることが出来る。皆で鍬のポーズをしてそれを実感する。長座の姿勢も腰がきちんと立っているし、最後のシャバーサナがとても楽で気持ち良い。どこにも余分な力が入っていないのでリラックス出来るのだそうだ。
今月からこのクラスが日曜夜になった。翌日からのことや体調管理を考えると、ちょっと来づらくなってしまったな、と思う。だが、来月は股関節がテーマと聞き、うーん、やっぱり何とか都合をつけてまた来なくては・・・と思ってしまう。
帰路は、先月同様指導者養成コースでご一緒している4人で。今日も凄かったね～と駅までお喋り。
最寄り駅まで夫が迎えに来てくれて、実家の様子等を聞きながら、家路についた。88歳の父、82歳の母の2人暮らし、色々気がかりなことは尽きない。
明日からまた新しい1週間が始まる。早くも6月も半ば、もうすぐ誕生日である。
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