心の健康のためには
一日一回は「ゆるむ」ことが大切です。
ゆるみ方の基本は
呼吸に集中することです。
まずは吐く息を長くする訓練をしてみてはいかがでしょう。
吐く息と共に身体の力を抜いてリラックスしましょう。
吐く息と共に身体の力を抜くことに
集中できるようになったら
次は笑顔を作ってみましょう。
笑顔も身体をリラックスしてくれます。
そこに理由は要りません。
吐く息と共に笑顔で身体の力を抜いてみましょう。
次に感謝の念を送ります。
やはり理由なく送ります。
「ありがとう」や「感謝します」など
感謝の念を送ります。
吐く息・笑顔・感謝の念と共に身体の力を抜く
できれば一日一回
慣れてきたら仕事中でも
緊張やプレッシャーに押しつぶされそうな時にも有効です。
身体の力が抜けるほどに
最高のパフォーマンスができるようになります。
まずは熟睡できるように寝る前に
あるいは朝起きてから一日のスタートに
やってみてはいかがでしょう。
運も良くなります。
