記憶力は良い方だとは思うのですが、最近…人の名前と顔が一致しないことが増えてきました…
物忘れをするようになったというより、人と出会う機会が増え続けているため、覚えきれない状況になっていると思われます。
対面しているにも関わらずに、その方の名前が出てこずに
“誰だったか…誰だったか…”
笑顔の裏で焦りまくっている自分がいたりします。
なかには意地悪な人もいて…
「俺はどこの誰か覚えちょるか？」「前にいつ会ったか覚えちょるや？」
などえぐって来られる方は大変で
「もちろん覚えていますよ…」
と取り繕いながら必死に思い出の糸口を探ったりしてみますが、結局降参してしまうことも度々あります。
記憶力を低下させてしまう生活習慣があるようです。
具体的には、まず“運動不足”。
猿を使った実験で、運動を規則的に行った猿とそうでない猿を比較したところ、運動をした猿の方が約２倍も速いスピードで新しいことを覚えたという結果が出ているそうです。
適度な運動により脳も刺激を受け、記憶力も向上するのでしょう。
次に気を付けなければならないのは、“偏食”。
炭水化物や糖分の摂りすぎは、記憶力が減退するようです。
逆に、セロリ、カリフラワー、ブロッコリー、ココナッツミルクなどは記憶力を向上させるとのこと。
３番目に気を付けることとして“睡眠不足”。
睡眠中に脳は新しい細胞を作り出し、受けたダメージを直してくれるようです。
毎日７～８時間は眠るといいようですが、これはなかなか実践が難しいですね…
そして４番目に“物事を同時進行してしまう”ことがいけないようです。
これは意外な感じがしますが、理由は同時進行で物事を進めすぎると、結局は混乱を起こしてしまうため、１つに集中して、１つ１つ終わらせていく方が記憶のためにはなるようです。
運動して、セロリを食べて、できるだけ睡眠時間を確保して、１つの物事に集中する生活を心がけると、思い出せず降参してしまうことも少なくなるのかもしれません。
簡単そうで簡単にできない生活習慣の紹介でした…