朝４時に起きる。睡眠は６時間十分とれた、気持ちは上向き
。
。レース会場に行こうと思ったら駐車券がない。焦りまくり
。なんとかあって会場に行く。奈良の更谷さんに会う。睡眠２時間しか取れなかった
みたいだ。緊張してるんやなあ。用意を済ましてスイム会場に行く。
スイム どこからスタートしようか考えて真ん中から行くことにする。緊張でする。
最初のコーナーまでバトルが少しあった、もう少し端から行けばよかった。（２年前
は端から行くがロスが多すぎたため今年は真ん中にした）
コーナーを回ると少し泳げるようになる。しかしゴーグルが曇ってきた。新しいのに
変えとけばよかった。泳ぎに余裕が出てきたので、泳ぎおわったあとのルーティーンを
頭の中で繰り返す。半分までいき２年まえより少し早い。おしっこをしている間３０秒
位ロス。後半も泳ぎ安かったが最終コーナーでバトルにあった。
最後の上がるところで端に上がったので、足がいたかった。準備のストレッチをして
いたので足（ふくらはぎ）はつらなかった。
２８回１時間６分１５秒 ３８５位
３０回１時間３分４３秒 ５０１位 前回よりタイムは良かったが、順位は落ちている。
バイク トランジットを約１２分かかる。
初めから飛ばそうと思っていたが、なかなか進まない。しかし昨年より順位が遅かった
せいか、どんどん抜いていける。バイクの力がついた？と錯覚する。
４１キロ位の坂が開始したところで更谷さんに追いつかれる。更谷さんはスイムを
１時間１０分３８秒（昨年１時間４分５５秒）７分のスイムでの貯金は４０キロまで
持つ。ここから５１キロまで、急な坂で苦しむ。
。 上田正治写真館で更谷さんと、約１０分の差。１０キロの間に１０分の差がでる。（
妻は計ってくれていた）
登り坂はまだまだだ。さらに８０キロの２～３キロの坂を苦しみながらこなす。
１１０キロ位でまた更谷さんに会う。２０分位の差、あまり開いていない。
１４０キロまで登ったり下ったり、何回続くねん！！！。と怒りながらあと５キロ。
向かい風最後までどこまで苦しめてくれるんや。結局バイクタイム
２８回６時間２８分２４秒６５７位
３０回６時間１４分２９秒５４３位 前回より１４分短縮。
シーポ 前回クロモリのバイクだったが、今回は新車で挑んだ。急な登りは一緒だが、
下り、平地、少しの上りは軽くていい。ＴＴバイクなので宮古ではいいと思う。
ラン トランジットを１５分位かかる。給水、給食をしてスタートする。バイクで
足を使いすぎていたので、出だしはゆっくりと走る。しかし１キロもしないうちに
左のハムがつる。ゆっくり走っていたのになあ。しばらく歩く、屈伸をして走りだす。
エイドでは水を浴びる。キロ６分半位で走り、エイドで２分位給水給食を繰り返す。
ハーフ終わったとこで２時間５０分、エイドを含めると３時間を超えている。
暑い
。後半の３０キロを超えたところで右のハムがつる。屈伸とゆっくり走っていると治る。
ラスト２キロくらいからは速くはしれた。ふくらはぎを心配したが、スキンズのガード
を使っていたので攣らなかった。結局ランは
２８回５時間５５分２０秒４７５位
３０回５時間４９分２８秒４７６位
合計タイムは
２８回１３時間２９分５０秒５４１位
３０回１３時間７分４０秒 ５００位
何とか前回よりはよかった。皆生でのランニングはあと１時間は縮まる。宮古に出な
かったので３月の篠山マラソンが終わってから、宮古に出なかったので５月まであまり
走ってなかったからなあ。来年は頑張ろう。
今回は苦しいイメージより、遅かったが楽しかったなあ。
十分休息をとり、宮古に向けて頑張ろう。