スイム＆ジム。

　長水路プールに行く。

　２０００ｍ＋１０００ｍ　３０００ｍ。

　２０００ｍの最後は１００ｍ２分１０秒もかかていた。２５ｍプールでは

　遅くても５０ｍ６０秒以上かかることがなかったのになあ。

　ジムに行く。

　ラン　７０分　９．３～９．５で　１１キロ。心拍１２３～１２７．

　昨日のバイクで足があまり動かなかった。

　あした又頑張ろう。