今日もうだるような天気が続く。
体調は悪くないが、トレーニングは休む。明日もう１度中島接骨院にいってから
練習を開始しよう。
明日から少しづつ頑張ろう。
。スイム、バイク、ランニングのレベルを上げるために。
今日もうだるような天気が続く。
体調は悪くないが、トレーニングは休む。明日もう１度中島接骨院にいってから
練習を開始しよう。
明日から少しづつ頑張ろう。
。スイム、バイク、ランニングのレベルを上げるために。
今日もうだるような天気が続く。
体調は悪くないが、トレーニングは休む。明日もう１度中島接骨院にいってから
練習を開始しよう。
明日から少しづつ頑張ろう。
。スイム、バイク、ランニングのレベルを上げるために。
昨日トライアスロン終わってから３日後にジムにいったことで、右ハムストリンクが
痛くなった。ストレッチ不足と思い、足をのばしすぎて痛くなった。
中島接骨院で治療を受ける。筋肉が痛いときは、無理なストレッチはよくないらしい。
知らないことは恐ろしい。電気治療、針、テープで治療してもらう。
もう少し運動は休もう。
アルルで吉川先生に会う。半年前より５キロ以上痩せられていて、ランナーに
なっていた。中島先生も昔から１０キロ以上痩せられてスゴイランナーになられている。
もう少し痩せようかな。頑張ろう。
久しぶりにジムに行く。
まだ皆生トライアスロンが終わって３日目なのできつい練習はしない。
ラン ８～８．７で４０分 ５キロ。疲れを出すため。
スイム １０００ｍ ゆっくりと泳ぐ。
全体的な疲れを取る為、少し刺激を与える。
奈良マラソンの練習を妻もそろそろしないとなあ。
頑張っていこう。。
まだ皆生トライアスロンが終わって３日目なのできつい練習はしない。
ラン ８～８．７で４０分 ５キロ。疲れを出すため。
スイム １０００ｍ ゆっくりと泳ぐ。
全体的な疲れを取る為、少し刺激を与える。
奈良マラソンの練習を妻もそろそろしないとなあ。
頑張っていこう。
。
筋肉痛もなくなってきた。
初めて宮古島トライアスロンに参加した２０年前は、翌日の心拍数が９８から下がらな
かった。翌々日は７８までだったが、昨日つまりレース後翌日は６０に下がっていた。
今４８くらいだからもう平常近くなていた。ダメージが少なくなってきている。
あまり頑張ってない？かもしれないなあ。
これからの予定は１１月吉野川ハーフ、福知山マラソン
１２月奈良マラソン（妻のサポート）
２月できればエキデン、できれば東京マラソン
３月篠山マラソン
４月宮古島トライアスロン
と続けていきたい。吉野川ハーフは、１時間３５分。福知山マラソン３時間３５分。
篠山マラソン３時間３０分。宮古島トライアスロン１１時間。を目標にして
頑張って行きたい。
。朝起きると酷使していた右ふくらはぎが痛い。昨日スキンズのサポーターに守られて
いたので。
記録表を貰って、おかしの寿城に行く。コンベンションセンターである程度買っていた
のと、高かったのであまり買わなかった。
昼前より豊嶋さんちに行く。おいしものをいただいた。とくにところてんは美味しかっ
た。１時から帰宅。米子２時吉川まで２時間しかかからなかったのに、宝塚まで２０
キロの停滞。抜けるまで２時間半かかった。結局家の７時２０分。
なんで宝塚で混むかなあ。
しばらく休息やなあ。
。
朝４時に起きる。睡眠は６時間十分とれた、気持ちは上向き
。
。レース会場に行こうと思ったら駐車券がない。焦りまくり
。なんとかあって会場に行く。奈良の更谷さんに会う。睡眠２時間しか取れなかった
みたいだ。緊張してるんやなあ。用意を済ましてスイム会場に行く。
スイム どこからスタートしようか考えて真ん中から行くことにする。緊張でする。
最初のコーナーまでバトルが少しあった、もう少し端から行けばよかった。（２年前
は端から行くがロスが多すぎたため今年は真ん中にした）
コーナーを回ると少し泳げるようになる。しかしゴーグルが曇ってきた。新しいのに
変えとけばよかった。泳ぎに余裕が出てきたので、泳ぎおわったあとのルーティーンを
頭の中で繰り返す。半分までいき２年まえより少し早い。おしっこをしている間３０秒
位ロス。後半も泳ぎ安かったが最終コーナーでバトルにあった。
最後の上がるところで端に上がったので、足がいたかった。準備のストレッチをして
いたので足（ふくらはぎ）はつらなかった。
２８回１時間６分１５秒 ３８５位
３０回１時間３分４３秒 ５０１位 前回よりタイムは良かったが、順位は落ちている。
バイク トランジットを約１２分かかる。
初めから飛ばそうと思っていたが、なかなか進まない。しかし昨年より順位が遅かった
せいか、どんどん抜いていける。バイクの力がついた？と錯覚する。
４１キロ位の坂が開始したところで更谷さんに追いつかれる。更谷さんはスイムを
１時間１０分３８秒（昨年１時間４分５５秒）７分のスイムでの貯金は４０キロまで
持つ。ここから５１キロまで、急な坂で苦しむ。
。 上田正治写真館で更谷さんと、約１０分の差。１０キロの間に１０分の差がでる。（
妻は計ってくれていた）
登り坂はまだまだだ。さらに８０キロの２～３キロの坂を苦しみながらこなす。
１１０キロ位でまた更谷さんに会う。２０分位の差、あまり開いていない。
１４０キロまで登ったり下ったり、何回続くねん！！！。と怒りながらあと５キロ。
向かい風最後までどこまで苦しめてくれるんや。結局バイクタイム
２８回６時間２８分２４秒６５７位
３０回６時間１４分２９秒５４３位 前回より１４分短縮。
シーポ 前回クロモリのバイクだったが、今回は新車で挑んだ。急な登りは一緒だが、
下り、平地、少しの上りは軽くていい。ＴＴバイクなので宮古ではいいと思う。
ラン トランジットを１５分位かかる。給水、給食をしてスタートする。バイクで
足を使いすぎていたので、出だしはゆっくりと走る。しかし１キロもしないうちに
左のハムがつる。ゆっくり走っていたのになあ。しばらく歩く、屈伸をして走りだす。
エイドでは水を浴びる。キロ６分半位で走り、エイドで２分位給水給食を繰り返す。
ハーフ終わったとこで２時間５０分、エイドを含めると３時間を超えている。
暑い
。後半の３０キロを超えたところで右のハムがつる。屈伸とゆっくり走っていると治る。
ラスト２キロくらいからは速くはしれた。ふくらはぎを心配したが、スキンズのガード
を使っていたので攣らなかった。結局ランは
２８回５時間５５分２０秒４７５位
３０回５時間４９分２８秒４７６位
合計タイムは
２８回１３時間２９分５０秒５４１位
３０回１３時間７分４０秒 ５００位
何とか前回よりはよかった。皆生でのランニングはあと１時間は縮まる。宮古に出な
かったので３月の篠山マラソンが終わってから、宮古に出なかったので５月まであまり
走ってなかったからなあ。来年は頑張ろう。
今回は苦しいイメージより、遅かったが楽しかったなあ。
十分休息をとり、宮古に向けて頑張ろう。
朝より前回も行ったがバイクの下見にいく。
４０キロまではまずまず走れるイメージが湧く。５０キロまでの上り坂は半分は、まだ
いける。あとの半分はゆっくりになる。あと７０キロくらいの坂２～３キロはきついなあ
あとは登ったり下ったり。
昼から選手登録から、高石ともやさんとマークアレンのトークショウ。いろいろな
精神的な話をきけた。
買い物を済まして夜１０時に寝る。
皆生トライアスロンまで昨日、あと５日と書いたが４日だった。
で今日はあと３日。疲れはまだ溜まっているので、今日から休息する。
中島接骨院にいき張りのある背中と拗ねの緊張をほぐしに行く。
電流を流すのと、はり、スパイラルテープで治療。
背中の張りがましになる。足はまだ少し張っているような気がする。
少しやりすぎたかなあ。明日もいこ。
みんな頑張ってるやろなあ。支度完璧にしよう。
。
昨日スイム２０００ｍ、ラン１５キロをおこなっているので今日はゆっくり。
と思ったが、昨日も考えたがが長水路で練習しておきたい。
で大阪のプールまで行く。
スイム２０００ｍ＋１００ｍ ２１００ｍ。
前回は２分１０秒くらいだったが、今日は２分でいけた。もっと前から長水路で
練習しとけばよかった。１５００ｍ位で昨日もそうだったがあしがつった。
スピードを少し落としたらよくなった。終わってから監視員の学生に聞いてみたら、
昨日エリカちゃんに言われた練習前のストレッチ。いままでほとんどストレッチは
しなかたので、レース前は入念にストレッチをしようっと。
緊張してきている。楽しもう、頑張ろう。