朝が早いので、羽田空港近くのホテルに前泊することになりました。
ところがどこのホテルも満室状態。
原因は中国人観光客のようです。
一つだけ空いていたのがビジネスホテルのダブル。
でも料金はダブルではなく、ちゃんと二人分とられるのですよね。
生まれてこのかた、シングル派の私。
ちゃんと眠れるかどうかちょっと心配です。
朝食の合計はカロリー404カロリー
トースト・133㌍
(食パン8枚切り1枚・115㌍ ブルーベリージャム10g・18㌍）
バリスタ(カプチーノ・低脂肪牛乳30ml使用）1杯・11㌍
サラダ・124㌍
(ヤーコン73g・39㌍ わさび菜10g・2㌍ パプリカ20g・6㌍
チーズ・50㌍ 玉葱ドレッシング10g・27㌍）
リンゴ半分150g・81㌍
無脂肪イチジクヨーグルト70g・55㌍
昼食の合計はカロリー280カロリー
青梗菜と油揚げの卵とじ丼・228㌍
(ご飯100g・168㌍ 青梗菜100g・9㌍ 油揚げ1/2枚油抜き・40㌍
出汁2/3C＋醤油小匙1・11㌍）
コンニャク煮・15㌍
(コンニャク100g7㌍ 醤油小匙1強・4㌍ 酒小匙1・4㌍ 水・適量 七味）
水分が飛ぶまで煮る
浅漬け・10㌍
(キュウリ30g・4㌍ カブ35g・6㌍ 浅漬けの素少々）
青梗菜はニンニク炒めが一番美味しいかも・・・
おやつは大きめのおせんべい2枚とビターチョコ1枚で88カロリー
夕食の合計はカロリー474カロリー
納豆ご飯・184㌍
(ご飯50g・84㌍ 納豆1個・90㌍ ネギ15g・5㌍ お酢小匙2・ポン酢小匙1・5㌍）
具だくさん味噌汁・およそ80㌍
(豆腐 人参 ワカメ タマネギ サトイモ 味噌）
豚肉のネギロールサラダ添え・147㌍
(豚もも肉赤肉スライス3枚60g・77㌍ ネギ25g・7㌍ サラダ油小さじ1/2杯・20㌍
レタス・ルッコラ・キャベツ・トマト合計で・16㌍ 玉葱ドレッシング10g・27㌍）
ヒジキの煮物50g・63㌍
(ヒジキ・大豆・油揚げ・人参・調味料）
一日のカロリーはおよそ1246カロリー
運動は卓球を1時間
一日の歩数は8477歩でした
