朝食の合計は349カロリー
6枚切りレーズンブレッド1/2・80㌍
バリスタ(カプチーノ・低脂肪牛乳20ml使用）1杯・8㌍
卵のココット・128㌍
(卵M1個・80㌍ 茹でホウレン草100g・25㌍ バター3g・23㌍ 塩・コショウ)
酒粕10g・23㌍（伊賀漬け少々）
リンゴ1/2個113g・61㌍
うるおうグルコサミン・49㌍
昼食の合計は375カロリー
煮込みうどん・375㌍
(ゆでめん1玉・239㌍ 豚肉赤味ロース50g・75㌍ 白菜100g・14㌍ ネギ・24g・7㌍
水菜15g・3㌍ 人参20g・7㌍ 調味料・30㌍）
おやつは・65カロリー
バリスタ(カプチーノ・低脂肪牛乳20ml使用）1杯・8㌍
ビターチョコ1枚・27㌍
おせんべい1枚・30㌍
夕食は504カロリー
マグロ丼・286㌍
(ご飯100g・168㌍ マグロ赤味100g・117㌍ 焼きのり1/2枚 しそ3枚・1㌍）
たらこの昆布巻40g・60㌍(想像）
ブロッコリー30g・8㌍ 玉葱ドレッシング5g・13㌍
カブの浅漬け40g・10㌍
豆腐たっぷり味噌汁(豆腐 ワカメ 人参 ジャガイモ エノキ）80㌍
ヨーグルト75g・47㌍
一日の総カロリーはおよそ1293カロリー
スーパーまでの往復を利用してウォーキングをしましたが、
1店舗で済むところを2店舗回ったので、一日の総歩数は10575歩でした
