（前の記事からの続き）
《描写すること （Ｄｅｓｃｒｉｂｅ）》
状況 （でき事） を客観的に、 はっきり描写してください。
判断を加えたり、 どう感じたかを述べることなく。
ビデオカメラのつもりになると よいかもしれません。
《表現すること （Ｅｘｐｒｅｓｓ）》
あなたの気持ちや意見を 明確に表現してください。
自分の感情には 責任を持ちましょう。
「あなたのせいで こんな気持ちになった」 とは言わず、
「私はこう感じた」 と 言ってください。
前もって考えておくと いいかもしれません。
あなたが怒っていると、 ボーダーの人は 自分が愛されていることが理解できません。
彼らを大切に思っていることを、 気付かせてあげてください。
《主張すること （Ａｓｓｅｒｔ）》
簡潔に、 境界を主張してください。
それが正しく、 常識的で 「そうすべき」 だからではなく、
あなたがそうしたいのだ ということを説明しましょう。
正当化したり、 長々と説明したり、 議論しようとしないでください。
「あなたの言うことは分かる。
でも私の見方は違う。
そのような振る舞いをやめてほしい」
というメッセージを 繰り返し伝えてください。
《強化すること （Ｒｅｉｎｆｏｒｃｅ）》
境界から得られる利点を 強化してください。
プラスの効果について説明しましょう。
相手をコントロールしようとして、 彼らに恐怖感を与えないでください。
相手に反抗しているのではなく、
自分のために行動していることを はっきりさせてください。
自分がどうしたいかを主張し、
良い結果になる可能性 （例．楽しく過ごせる） を 強化します。
（次の記事に続く）
〔 「境界性パーソナリティ障害＝ＢＰＤ」 第２版 （星和書店） より〕
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