【1月25日】

　市民ランナーの一翼を担っているものでランナーズなどを時折買っています。春にフルマラソンを控えていて、いかにタイムアップをするかと自分一人で練習をしていると悩んだりするのでこういう雑誌はためになります。今月号はＬＳＤ特集。ＬＳＤとは昔はやった怪しい薬のことではなく、Long　Slow　Distanceの略で長い時間をゆっくりとしたペースで距離を稼いだ走りという意味です。早歩きよりも遅いくらいのペースで走ります。ただし、３時間から４時間。フルマラソンにはこれがかかせません。実は早歩きよりも遅く走るというは苦痛なんですね。ついもっと速く走った方が楽なんです。遅く走ることで鍛えられる筋肉があるということからこの練習が有効だとされています。