今さらながらずっと気になっていたレイチェル・カーソンの「センス・オブ・ワンダー」を読もう！と思ってやっと手に取ってみました。きっと学生の頃ぐらいに読んでおくべきだったのかも…ですが…！
センス・オブ・ワンダーとは「神秘さや不思議さに目を見はる感性」だそうです。読んでいると、作者が甥っ子と森を探検して見つけたものたちや、芸術品のような小さな苔や大きな空に広がる星や月、小鳥や虫たちの声などの描写から、美しいと感じる心や感性を分けてもらえる気がします。ところどころに入ってる写真もすごくきれい
「沈黙の春」を執筆中にガンにおかされ、センス・オブ・ワンダーは最後の作品、わたしたちへの最後のメッセージなのだそうです。そう聞くと、大人にも子どもにも届くように、優しい言葉で、自然の美しさや神秘さとそれを感じる心の豊かさを伝えたかったのかな、と感じます。強く主張するのではなくて
緊急事態宣言が明けましたが、まだまだ油断できない頃だと思いますので、引き続き、感染予防を徹底しつつ、予約制で続けていきたいと思います。どうぞご協力よろしくお願いいたします。
引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
先週は、ないもの探しより、あるもの探しをしようというお話をしていました。つい意識は自分が持ってないものに向きがちですが、ポーズをするときも、今ある呼吸や感覚を拾っていくと、足りない、足りない、という感覚から、満たされている、という感覚になり、あるものに目を向けるのが上手になり、意識の持ち方も変わってきます
ご予約状況随時こちらで更新していきます
◯4/13(火) 肩と肩甲骨まわりを軽くするヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと4名
◯4/14(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
あと1名
◯4/18(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 303
あと0名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
新緑がまぶしいですね！
力を抜く、というのはすごくむずかしいと思っていて、わたしも気がつくと歯を食いしばっていたり、肩が上がっていたり、足の指にぎゅっと力を入れていたり、無意識にしていてハッとなります。
自分でリラックスしているつもりでも、リラックスするぞ！と意気込むとたちまち力んでしまったりして、とても繊細なものだなぁと思ってしまいます。
集中するときはぎゅっと焦点を合わせて目に力が入るし、人と比べたり、ストレスを受けたり、心の動きとも連動しているから、ほんと知らないうちにこんなに力が入ってたのね！と痛くなったり疲れたりして初めて気づくパターン 笑
意外とずっとこうして力が入っていることが多いので、1分ほどでも全身の力を抜く時間というのは、心身に深い安らぎをもたらします。
もし時間があれば、横たわって、身体の重みを全部地面にあずけてみてください。口もとも、顎も緩めて、外向き用の笑顔をスーッと素に戻します。重力に、自然になりゆくままに任せます。
寄りかかろうとすると、心理的にも物質的にも力みが生じるので、羽をやすめるようにただただあずけるというのがコツのようです。
✳︎イラストACより
ヨガなどでもそうですが、いろんな場面で「ゆがみを予防しましょう」などといいますが、ゆがみとはどんな状態でしょう？
例えば、片方だけにぱたんと脚を倒す横座りをし続けると(わたしもよくしてしまいます…！)、片方の筋肉は伸びて、片方の筋肉は縮んだ状態になります。
＊倒しにくい方の側が筋肉が縮んでいる側です。
骨盤まわりの筋肉の硬さの左右差によって引っ張られ、骨盤の後ろ側の仙骨がずれて前に入り、前側の恥骨もずれます。
すると、骨盤内の内臓を支えている靭帯が引っ張られて子宮が下がりやすくなってきます。それで圧迫された膀胱ヨや直腸により、尿もれや、便秘などにつながります。
連動して、いろいろなところに影響してくる…と思うと姿勢に気をつけたくなりますね！(わたしも気をつけよう…)
ヨガは、姿勢を保つための筋肉をつけたり、バランス感覚や安定感を養うため、続けると正しい姿勢を保つことができます。また、固まったところをほぐし、身体をしなやかにするため、縮んだり緊張しっぱなしが和らぎます。
ヨガの本質は、自分に気づき、自分に帰ってくつろぐことですが、そんないいおまけもありますよ〜というお話でした
緊急事態宣言が明けましたが、まだまだ油断できない頃だと思いますので、引き続き、感染予防を徹底しつつ、予約制で続けていきたいと思います。どうぞご協力よろしくお願いいたします。
引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
人のためにいろいろするのはとてもすてきなことですが、自分のための時間が取れなかったり、自分の身体や心が置いてけぼりになったりすると、バランスが崩れてしまいます。自分を見失いそうになったとき、呼吸や身体の動きなどの感覚に返ってくる時間がとても貴重だな〜と実感しています
ご予約状況随時こちらで更新していきます
◯4/9(金) 朝ヨガ9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
朝ヨガ あと1名、整えヨガ あと4名
◯4/11(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
あと0名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
今年はお花が早いですね！
