うちの家族は、毎年、新しい年のはじめに、筆で書き初めをするのですが(といっても、と〜ってもラフなもので、イラストも入っている…ラインのキャラクターのムーンとかジェームズとか)、今年の抱負を書いて、1年間冷蔵庫に貼っています。
あと今年も残すところ2ヶ月と少し…！あっと言う間です〜。ボーっと生きててチコちゃんに叱られる…！
今年は、「小さなことは気にしない」「目の前にいる人を輝かせるために仕事をする」というようなことを書きました。
小さなことを気にしない、は、貼って文字にしてみると、すごく効果があって、道とかで、ブップー！とかクラクション鳴らされたりとか(ちっちゃ！)、プチ嫌なことに対して、あ、そうだった気にしない気にしない、と、もやもやすることがなくなりました。
そこにエネルギーを使わなくなったぶん、ふたつめの、仕事に対して、質を高める努力をしたり、気持ちをこめることに意識を向けることができた気がします。
もっと前は、プチ嫌なことで、1日1回はプンスカ怒ってた気がするのに、最近は、１日１回も怒ってないかも、というすごい効果です。何その目標、と家族に笑われたけど、意外とあなどれないぞよ〜
瞑想も、クラスでヨガの呼吸やポーズを始める前に、3〜5分くらい取り入れていますが、こんなふうに、１日のなかで少しずつ続けていくと、気が散るものや、心乱されるもの、自身の心もように対して、とらわれなくなってきます。心地よく座る、くつろぐ、たたかいが終わり、調和する。じんわりじんわり、わたしたちの毎日を良くしてくれます。
