7/4(月)〜10(日)のスケジュール

急に気温が上がり、真夏の気配を感じさせられますね！気温に合わせて、風の気持ちよい日は風を入れたり、暑すぎるときは冷房を使ったり、快適な温度でできるようにしますね。女性は特に、逆に夏は冷房による冷えがつらいですね。しっかり汗をかける機会となれば嬉しいです。

今週の予定です。塗り絵の会のご参加も募集中です。

7/4(月) ママヨガ  10:15〜11:25 海老名市文化会館 404 (レストラン側のエレベーターをお使いください)

          午後ののんびりヨガ 16:15〜17:15 海老名市文化会館 252和室

7/5(火) ヨガ        10:15〜11:30 ビナレッジ 201

7/6(水) Yin Yang 10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

           Basic      14:00〜15:00  みどりのおうち

7/7(木) 朝ヨガ       9:15〜10:00  海老名市文化会館 402

           ヨガ        10:15〜11:30    同じ

           塗り絵の会 12:30〜14:30  同じ

7/8(金) 朝ヨガ        9:15〜10:00 海老名市文化会館 303

           バランス&ハーモニー 10:15〜11:30 同じ

           Gentle Flow 14:00〜15:00 みどりのおうち

7/10(日) Yin Yang  11:10〜12:10 海老名市文化会館 404

 

◯ご参加のお申し込み、クラスのご予約は、お名前、参加したい日、クラス(時間)、ヨガマットの貸出し要/不要をお電話、メール、携帯番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、Facebookのメッセージ、お好きな方法でお知らせください。

 

でんわ  

090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

 

eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook いいね！で応援よろしくお願いします♩

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 (ブログの調子が悪く、メールのリンクが貼れていないことがあります。打ち込みが面倒な方は、ホームページのコンタクトのページからメッセージお願いします。) 

メールやメッセージは何時でもどうぞ！急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯ヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩ 3.5mm 3,240 yen   6mm 4,320 yen より8月末まで10%Off 

 

クラス詳細

◯Mama's Yoga 

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ (オールレベル)

はじめの30～40分は座ってゆったりほぐす動きを、後半はポーズをゆったり流れるように続けていきます。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

 

◯陰ヨガ 

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

(参加費はヨガ と同じ)

 

◯Yin Yang (陰陽) (オールレベル)

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ と同じ)

 

◯朝ヨガ  45分 (オールレベル)

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

 

◯バランス＆ハーモニー(オールレベル)

柔らかさと強さのバランス、ブレない身体と心の軸を作り、調和のとれた心地よさを見出します。ちょうどよく身体が温まる運動量です。

1,500円 or チケット

 

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円or チケット(体験料金なし)

✳みどりのおうちは国分北2丁目のクリエイトの近くです。相鉄踏切目の前、相武台前～海老名駅の路線バス 観音下 下車すぐ。 海老名駅より徒歩10分。

 

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円 or チケット(体験料金なし)

 

◯Yoga for everyone 

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

 

◯はじめてのヨガ

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。初めての方だけでなく、ゆっくりと集中したい方にも。

1,500円 または チケット (体験料金なし)

ヨガマットレンタル 200円 

 

心の動きに気づく

考え事って、気がつくといつも休みなくしていませんか？何かを見かけて、それについて何か考えたり、痛いところやかゆいところがあるとそのことばかり考えてしまったり。色々な思いや考えが浮かんでは消え、現れては過ぎ去り、また帰ってきたり…を繰り返しています。

それは無意識であることが多いけど、それを意識してみること、どんな思いが現れて過ぎ去っていくのか観察してみることも、ヨガの練習のひとつといわれています。

目を開けていると、見たもの見たものに反応してしまうから、目を閉じて、リラックスしていくと、浮かんでくるものが見えやすくなってきます。

それでも、いつの間にか上の空になってしまうから、呼吸を使って、呼吸に気づくとさらにさまよっている心がこの瞬間に戻ります。

今、自分が怒っていることに気づく、何だかもやもやしていることに気づく、ハッピーで嬉しいことに気づく、その思いがどんなきっかけから生まれたのか、また辿っていく。

もしかしたら、何だかイライラするのは、きのうこんなこと言われたから、何で言われたのか、自分はこんな気持ちになった、でも相手にはこんな事情があったのかもしれない、と理解していくことで、心のこわばりもほどけていきます。難しいけど…、きっときっと、プラスになります。

小さな心の動きに気づくと、言葉や行動も意識的になります。

手を叩いただけでも、その波紋は宇宙まで届くというのを聞いたことがあります。すべてはつながっていて、自分の小さな心の動きが、言葉が、行動が、つながっていく。伝わっていく。そしてまた巡って、帰って来る。

もし、心に小さな攻撃心が生まれたら、ちょっと雰囲気がとげとげして、言葉もきつくなっていきますね。攻撃心を持って、アーサナの練習をすると、自分の身体の使い方も暴力的になって、必ず怪我につながっていきます。それは状態だから、いいとか悪いとかではないのだけれど、注意深く、自分の心も身体も、慈しむように扱っていきたいですね！

身体や心を整えて、穏やかな状態で、いつも柔らかい心地のよい波紋を広げられたらいいな〜と思います。わーわーするのも人間らしくて好きだけど！(どっちだ)