こんにちは、ダンワールドです。
薄着の季節がやってきて、お腹の脂肪が気になっていませんか。突き出たおなかは、お腹の筋肉が「使えていない」ことの象徴かも知れません。
最近、お腹の筋肉の使い方がよくわからない人が増えているといいます。横になった状態から手を使わずに上半身を起こそうとしても、起き上がれないのは、その典型。筋力は一定程度あるのに、筋肉を意識して使ったことがないため、うまく機能しないのです。
私たちの腹部には、薄い筋肉が重なり合っています。このうち、体を前後に曲げる時は腹直筋、上半身を左右にねじれば内腹斜筋、外腹斜筋が伸び縮みします。運動嫌いで車ばかりに頼ったり、仕事でパソコンを使いねこ背になる時間が長かったりしていると、これらの筋肉を上手に使い分けることができなくなります。
大事なのは、まずお腹を使う「意識」を養うことです。意識を持つことで、ふだんの生活の中でも筋肉を鍛えることができます。立つ姿勢を作っているのも背筋と腹筋のバランスですから、しっかりと意識が働いていれば、立っているだけで腹筋を強化できます。また、呼吸だけでもお腹の内側のインナーマッスルを鍛えることができます。それがダイエットにつながります。
