笑うから嬉しい☆

私たちは嬉しいから笑いますか？
それとも笑うから嬉しくなります？

『笑う』というのも一つのトレーニングです
実際、笑うと、15の顔面の筋肉を収縮させ、体内の650の筋肉の内、230の筋肉を使う立派な運動です。

さらに、自然治癒力を高めます。
脳下垂体からエンドルフィンなど自らがだす自然鎮痛剤が出て、副腎から痛みや炎症などを和らげる化学物質が出たり、ストレスホルモンの分泌が減り血液循環もよくなります。

５時間運動するより５分笑ってください
実際、10秒間笑うのは3分間、思い切りオールを漕ぐのと変わらない運動量です

だけど普段、私たちは嬉しい時、楽しい時に表現する一つの方法しか知りません。

しかし実は、笑いとは悲しい時やストレスが溜まっている時も使うことができるんです

そんな時こそ笑ってください
無理に笑うと始めは違和感を感じたり、何にも楽しいことがないのに笑うのはへんだなぁなんて思うかもしれません。
だけど、続けてやっていると、コップに水をいっぱいにそぞぐと溢れるように、笑いが否定的なエネルギーを溢れだしてしまいます。




っとここで!
【笑いトレーニング方法】

①肩をリラックスさせて目を閉じた後、楽な気分で笑う。
　顔や脳、胸の緊張が取れるのを感じてみてください

②今度は反対に顔を思いっきりしかめて、険しい顔をしてみる。
　先ほどとの胸の感じの違いを感じてみてください。

③また、にっこりと笑ってみる。これを何回か繰り返す。
　さっと、顔をしかめるたり笑ったりと繰り返しが良い運動になります。

④いよいよ本格的に笑ってみる。
　笑ったときの体の感覚や変化を感じてください。
　※始めは笑顔からしてください。

⑤次第に大きくし、声を出して思いっきり笑う。
　胸がさっぱりしてさわやかですっきりした感じになります

もし、何か否定的な考えやストレスを感じた時、
笑って、リリースしてください

では、明日も皆さんの一日が笑顔な一日でありますように

心の中に中心をたてる

仕事をしていても、普段の生活をしていても、
自分の中に「こうするんだ!!」、「自分はこうしたいんだ!!」
と心に決めた瞬間から、変わります。

自分の目標があると、
何をしていても、気持ちが重たく、暗くならない。

朝起きて、仕事をして、家に帰ってねる。
だけど、一つ違うこと、自分の中に大きな目標を立てる。

そして、そのビジョンが絶対に実現すると信じていると、
同じ作業でも、同じ生活でも人生は180度変わる。


一つ一つのことに集中と心が入る。
毎日、自分だけをみよう。自分をチェックしよう
そりゃあ、難しいことをするときは、頭がぐちゃぐちゃになるし、ストレスもあるさ
だけど、私には胸に決めたビジョンがあるから。

お昼はカレーが食べたいと思ったら、カレーを食べれます。
お母さんに作ってもらうのか、自分で作るのか、レストランに行って注文するのか、色々あるでしょ？

こうしたいと思う入ったイメージを頭にしてみてください。

まず、達成したイメージをもってみてください。
そしたら、楽しくなるでしょ ？わくわくするでしょ？

心の中に中心を立てて、絶対実現すると信じていれば、
そこへ向かう方法なんてものは後から、何らかの形で教えてくれる。
ついでに何かおまけまで付いてくる時もあります。


どうぜ毎日すごすなら、これからの毎日をどうやってすごしていくかを目的として不安がって生活するより、
どうなりたいか創造してすごす方が人生よっぽど楽しです。

苦を苦としか受け止められない人生か、
苦を試練と受け止める人生どっちを選択するか…

まずは、心に聞いてわたしは何がしたいのか？

前に『天使にラブソングを２』という映画を見て一つ忘れられない言葉があった
「朝起きて、歌うことしか考えてなかったら、その人は歌手だ」

今一番、私が望んでいることを自分に聞いてみよう

って今日の朝の電車で、自分のビジョンのために自分がどんなことをすればいいのか考えながら、仕事に向かいました
楽しかったぁわくわくしたぁ

じゃあ、今日もみんなが笑顔ですごす良い一日になりますように

がんばる

おひさし振りです
前回から少し日があいていました。


今日はいつもとちょっとテイストを変えて…

よく、「はい!!頑張ります。」が口癖になっています。
疲れた時に「よっし!!頑張ろっと」と言います。


頑張ってる時の顔を見てください。
眉間にしわをよせて、目がつり上がって、口を尖らせてる

そんな時は自然と肩も上がって、体も脳もカチカチ




それなら、顔晴ろう

一呼吸して顔晴って（がんばって）!!笑ってみよう

脳を騙してください。
『今、つらくないんだよ!!私、今楽しいんだよ☆』っと


会社に行きたくないなぁ～ってそんな朝は、
一言
『はぁ～今日もいい一日だった』っと言ってみましょう。

では、明日も皆さんの一日が顔晴った日になりますように