私たち人間が新しい習慣を身に着けるためには、「21日間」あればいいと言われています。
つまり、同じ行動を21日間くらい続けると、その行動に対する抵抗感がなくなり、習慣としてすんなり定着するのです。
エクササイズや健康的な食生活なども、最初はたいへんだったとしても、おおむね３週間あれば身につくということです。
とはいえ、習慣は良いものばかりではありません。
悪い習慣もあります。21日どころから、何年もかけて身についてしまった「悪い習慣」はなかなか消えないものです。
「物事を何でも否定的にとらえる」「すぐにあきらめる」といった態度も、現代人によく見られる悪い習慣だといえます。
こうした習慣を修正するには、「脳」にしっかりと働きかけることが大事です。
ダンワールドのトレーニングは、体を動かしながら脳に働きかけ、意識を根本から変えることで、「悪い習慣」を捨て、「良い習慣」をつくっていくホリスティックエクササイズです。
最近、脳の研究の世界で注目されているのが、ヨガや瞑想が脳にもたらすパワーです。
アメリカのある大学では、人が脳から出される信号によってコンピューターのカーソルを動かす実験をしたところ、ヨガや瞑想を実践している人は、通常の3倍も優れた成績をおさめたといいます。
ヨガや瞑想によって脳が活性化し、集中力や物事の吸収力が高くなることは、世界でも学術的に認められつつあります。
また、ストレスで萎縮してしまった脳を解放し、癒すことができるのも、ヨガや瞑想の大きな魅力です。
ダンワールドでは15年以上前から、ヨガや瞑想が脳にもたらすメリットに着目し、「脳波振動」などの脳活性化プログラムを開発していきました。
オリジナル瞑想法の脳波振動は、世界各地の大学や医療機関の研究によって、人間のメンタルな部分にプラスの効果があることが立証されています。
ダンワールドのトレーニングで脳波を整え、ストレスフリーなポジティブ生活を送りませんか！？
日本人が抱える痛みのトップ３といえば、「肩こり」「腰痛」「ひざ痛」が定番。
このなかでも肩こりは、多くの女性を悩ませ、とくに働き盛りの人によく見られるトラブルです。
整体やマッサージでケアしてもらっても、すぐにまた肩が重くなり、ぐっと疲れてしまうという人も多いでしょう。
肩こりを放っておくと、慢性的な頭痛や冷えを招きかねないため、ひときわ注意が必要です。
そんな肩こりのトラブルに対処する簡単な方法が、ダンワールドの「皿まわし体操」。
肩甲骨がしっかりと動かされ、首から肩にかけての筋肉が柔らかくなり、関節もほぐれます。
肩や首、背中のこわばりが解消され、楽になります。
場所も取らないし、オフィスで気軽にできるのもメリット。
全身運動だから、肩だけでなくカラダ全体がバランスよく整えられます。
猫背を解消してスラッとした姿勢をつくったり、腰痛を改善したりするにも、皿まわしはオススメです。
ダンワールドでは、様々な脳トレーニングが体験できます。
その一つが瞑想です。
ダンワールドの瞑想法は、脳を活性化させ、健康や幸福を導く効果があります。
さまざまなダンワールドの瞑想法の中から、今日は２つをご紹介します。
＜ダンワールドの瞑想法１＞
「内観」
目をとじて、自分のからだに意識を向ける瞑想。
心を一つのところに留めて、意識を自らの体へと集中させる内観をすると、イライラや不安が解消され、自然とストレスを感じなくなっていきます。
＜ダンワールドの瞑想法２＞
「香り瞑想」
香りの作用で脳を刺激することで、ストレスを解消。
脳が活性化し、アンチエイジングにも効果的です。
リラックスした状態で瞑想を行うことで、瞑想に集中しやすくなり、通常の瞑想よりも、癒しの効果が高まります。
