心の持ち方と健康には深いつながりがあることが、さまざまな研究で明らかになっています。「心」と「体」を結び付けているものの一つが、自律神経です。
私たちが生きていくうえで、自律神経は大きな働きをしています。自律神経には、活動時に優位に働く交感神経と、リラックス時に優位に働く副交感神経があり、私たちをコントロールしています。
副交感神経が刺激されると血管が拡張して血圧が下がるため、体の様々なトラブルのリスクが減ります。一方、交感神経が刺激されてばかりいると、逆に血圧は上がり、健康上のリスクを高めます。現在のストレス社会では、副交感神経を上手に刺激している人が、年齢に関係なく元気でいられる傾向があると言われます。
自律神経のバランスを整えるには、心を穏やかに整えることが大切です。ゆったりと呼吸することで、心身がともにリラックス状態になり、緊張状態から解放してくれます。呼吸が深くなってくると、副交感神経が優位になり、血液の流れもスムーズになっていきます。
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の「腸をほぐすファルゴン」をご紹介します。
腸をほぐすファルゴン 
肩を反対方向に回す 
水泳をするように頭を腕と一緒に後ろに回すと、簡単に回せます。
ことで、「創造的
な脳」へと近づく
ことができるのです。
両手で無限大を描く 
刺激がきませんか？楽に、体への感じも感じながら、楽しんでしてみてくださいね
足三里を叩く 
でも、音楽を聴きながら 
でもできて、とても簡単ですよ
通常、S字曲線を描いている脊椎の一番下の仙骨をまっすぐ立て、その下の尾骨を巻きあげるようにして、脊椎がJ字の形になるようにする。 吐き出す呼吸に集中する。
夜、寝る前にすると、ぐっすりとよく眠れます（60代女性） 首や肩がほぐれました。からだも柔らかくなりました。（40代男性） 最初は姿勢がうまくできずにすぐに足を下ろしていました。続けていたら、だんだんと時間が長くできるようになりました。同時に、代謝がよくなって、からだが温かくなりました。（30代女性） とても深いリラックスが得られ、心地よいですよ
講座は日本語です。
セドナヒーリングインストラクター養成講座の日程 : 2011年8月21日(日)～28日(日) ６泊８日（日本時間）
セドナについて
私たちの体には、気の通り道である『経絡』（けいらく）と、気を外の世界と交流させるための『経穴』（けいけつ）があります。経穴は経絡の上にあって、『ツボ』とも呼ばれています。ツボがふさがっていると『濁った気』が体内に溜まり、体の不調を引き起こします。ツボの開閉は心の状態によって変化します。心が開くとツボが開き、心が閉じるとツボも閉じます。心が乱れると、ツボも詰まりやすくなります。
、鬱（うつ）や無気力といった心のスランプ
な、イルチブレインヨガの『開穴トレーニング』をぜひ体験してください
