こんにちは。ダンワールド広報です
今日は、呼吸を通してエネルギーを丹田に集めるためのポーズ、イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。
「ヘンゴン」は、一定のポーズをとりながら行う独自の呼吸法です。ヘンゴンにより深い呼吸に導くことで、心理的・精神的に安らぎや充実感が得られる効果があります。また、上半身の緊張がほぐれ、下半身にしっかりと力ができ、全身のエネルギーと血液の循環がよくなります。
まずは、基礎課程のヘンゴン1番のポーズをご紹介します。
1. 中指を丹田に置き、尾骨を軽く巻く。
2. 足は肩幅に開き、膝を立てた状態で楽に腸運動をする。
【ポイント】
通常、S字曲線を描いている脊椎の一番下の仙骨をまっすぐ立て、その下の尾骨を巻きあげるようにして、脊椎がJ字の形になるようにする。 吐き出す呼吸に集中する。【体験者の声】
夜、寝る前にすると、ぐっすりとよく眠れます（60代女性） 首や肩がほぐれました。からだも柔らかくなりました。（40代男性） 最初は姿勢がうまくできずにすぐに足を下ろしていました。続けていたら、だんだんと時間が長くできるようになりました。同時に、代謝がよくなって、からだが温かくなりました。（30代女性）静かで心地よい音楽を流しながらお試し下さい
とても深いリラックスが得られ、心地よいですよ
では、今日もお元気で
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●イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga)プログラムとは・・・
国連の諮問機関であるNGOの韓国脳科学研究所が開発しているプログラムであり、脳の活性化、身体の健康、心の安定に特化したヨガプログラムです。女性雑誌「With」、「レタスクラブ」、「ゆほびか」など多数の雑誌で取り上げられています。
