こんにちは、ダンワールド広報です
今日は、腰痛改善に効果的
な 「筋骨のバランスを整える脳トレーニング」 をご紹介します。
1. うつ伏せになり、両手を横に広げます。
2. 息を吸いながら左足を上げ、そのまま右手のほうまで持っていき、左足で右手に触れます。
3. 視線はねじる足と反対側(左側)を向き、腰とわき腹が引っ張られるのを感じます。
4. 息を吐きながら元に戻し、反対側も同様に行ないます。
人間は直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。脊椎に大きな衝撃を受けたり、誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。
「筋骨のバランスを整える脳トレーニング」は、脊椎を中心に左右の筋骨を矯正し、バランスを整え、経絡をほぐすため、腰痛改善に効果的です
そのため、脊椎や骨盤のゆがみがある時、脚の長さが違う時、背中が凝っている時、腰や横腹のダイエットにも効果があります
【注意】急に動いたり重い物を持ったりして腰を痛めた時は、横になり、イスや枕に足をかけて休みましょう。痛みがある時は、無理は禁物です。
ゆっくり体の感覚に集中しながら、行いましょう。体が気持ちよく緩むのを感じることができますよ
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●イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）スタジオは全国150カ所！
http://ilchibrainyoga.com
●イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html
●イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga)プログラムとは・・・
国連の諮問機関であるNGOの韓国脳科学研究所が開発しているプログラムであり、脳の活性化、身体の健康、心の安定に特化したヨガプログラムです。女性雑誌「With」、「レタスクラブ」、「ゆほびか」など多数の雑誌で取り上げられています。
今日は、腰痛改善に効果的
な 「筋骨のバランスを整える脳トレーニング」 をご紹介します。1. うつ伏せになり、両手を横に広げます。
2. 息を吸いながら左足を上げ、そのまま右手のほうまで持っていき、左足で右手に触れます。
3. 視線はねじる足と反対側(左側)を向き、腰とわき腹が引っ張られるのを感じます。
4. 息を吐きながら元に戻し、反対側も同様に行ないます。
人間は直立歩行生活をしているため、垂直に立つ脊椎に衝撃があります。脊椎に大きな衝撃を受けたり、誤った姿勢が習慣になって腰の筋肉が疲れると腰痛を感じるようになります。
「筋骨のバランスを整える脳トレーニング」は、脊椎を中心に左右の筋骨を矯正し、バランスを整え、経絡をほぐすため、腰痛改善に効果的です
そのため、脊椎や骨盤のゆがみがある時、脚の長さが違う時、背中が凝っている時、腰や横腹のダイエットにも効果があります【注意】急に動いたり重い物を持ったりして腰を痛めた時は、横になり、イスや枕に足をかけて休みましょう。痛みがある時は、無理は禁物です。
ゆっくり体の感覚に集中しながら、行いましょう。体が気持ちよく緩むのを感じることができますよ
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国連の諮問機関であるNGOの韓国脳科学研究所が開発しているプログラムであり、脳の活性化、身体の健康、心の安定に特化したヨガプログラムです。女性雑誌「With」、「レタスクラブ」、「ゆほびか」など多数の雑誌で取り上げられています。
