右ひざの痛み

8月8日(土)
ようやく痛みが治まってきました。
歩き始めや階段の下りで痛みが出ていたので、
1週間まったく走りませんでした。

ここにきて、この練習不足は痛いですが、
ひざを悪化させるより、
スタミナを失ってでも、
ひざを可能な限りよい状態にして8/30を走りたいです。

明日2kmだけ走ります。

ケガの巧妙？

8月2日(日)
30kmのペース走するつもりでしたが、
走り始めて5kmで右ひざの外側に痛みが出て走れなくなりました。
歩くと痛みはなくなります。
雨が降っているので体が冷えます。
仕方ないので走るのですが、ひざが痛くて走れません。

ペースを落として走るとひざの痛みを感じないペースを見つけました。
かなりゆっくり走っていて、
試しに1kmのペースを計ってみると1km5分45秒でした。
戻りながら考えたのですが、これがLSDなのかなと。

やっとLSDが判ったような気がします。

そのまま家に戻らず2時間走りました。
最後の方は1km5分30秒までペースがあがってました。

ひざが痛いのは気になりますが、
あせっても仕方ないので
じっくりと行きますか。


本日のRUN
23km(2時間01分18秒)
8月走行距離23km

7月月間走行距離

8月1日(土)
7月も去年より走りませんでした。
ただ、練習内容は去年よりは濃いと思いますので、
そんなに気にしていません。

さて、北海道マラソンまで1ヶ月切りました。
これからの約3週間（8/20ぐらいまで）の練習内容が大事と考えています。
しっかりとスタミナをつけなくては。


1月144km(87km)
2月129km(105km)
3月 95km(118km)
4月156km(161km)
5月196km(192km)
6月165km(210km)
7月232km(242km)
()は去年の数字

風邪を引いたり、夏バテしたりしないように、
しっかり体調管理していかなきゃいけませんね。