とりあえずダッシュ

9月17日(土)
昨日挫いた左脚はそんなにひどくなかったので一安心。

厚別区の陽だまりロードを走っていたらこども駅伝が行われていました。
小学生が一生懸命走っています。
今の自分なら長く感じない距離でも、小学生だと辛い距離なのかななんて思いながら見てました。



昨日から走るぞ！という気持ちの盛り上がりが無く、
走り始めはゆったりペースです。

このままではまずいので5kmからペースアップです。
13km過ぎの向かい風になったところでペースダウンし、
17kmでだれてしまいました。

このままペースアップは望めないので、
残りの距離は上りだけダッシュすることにしました。
ダッシュの距離は短いですが、負担は大きいです。
腹筋がすぐに限界になりました。

そんな感じで4km走って終了です。


25km走るつもりでしたが、21kmになってしまいました。

相変らず後半のスタミナが不安ですね。





4分39秒－4分31秒－4分35秒－4分34秒－4分19秒(5km22分39秒)
4分22秒－4分22秒－4分16秒－4分22秒－4分32秒(5km21分58秒　10km44分37秒)
計り忘れ－8分49秒－4分30秒－4分34秒－4分29秒(5km22分24秒　15km67分01秒)
4分40秒－4分58秒－4分09秒－4分05秒－4分34秒(5km22分28秒　20km89分29秒)
4分26秒

本日のRUN
21km(1時間33分55秒)
9月走行距離98km