５０歳からのダイエット!?

さすがに５０歳オーバーすれば

身体のあちこちにボロが、出始め

(；∇；)/~~

３０代からの「痛風」に加え

年初の人間ドックで発覚した「糖尿予備軍」の診断…


これは、手ごわい～！

(-.-;)

食生活の見直しと定期的な運動！

これしかない！

人間ドック以来、まずは食生活の改善を実施。

同じ食事をしても食べる順序で、摂取カロリーが大きくかわる事に注目！

要は、野菜から食べ始めご飯などの炭水化物を後半に摂取すると言う

超簡単方法～！

そして、寝起きの最初の食事も大切だ～～！


因みに、飲食店の方々は私も含めて

朝食抜きの多い事多い事！


深夜までの仕事後は、見事に寝る前のアルコール＆食事になる為ですね…。

しか～し

そんな事言ってられない状況の私は

夜１０時以降の食事禁止（アルコールは可…）
少し自分に甘い。

これを続けた結果

朝起きたらお腹が、すき始めた


そこで、Ｋロッグの玄米フレーク！（写真見て）

※ 最近は、青汁も追加（う～ん！まずい）

(⌒～⌒)

たいした運動もせず

３ヶ月でマイナス４キロを達成～！

※ くれぐれも個人により差があります。

ベルトの穴も一つ縮み歩くのも楽チン

(⌒～⌒)

そろそろ暖かい季節になったので、次はウォーキング！！

男は、体力だ～～！

※ 頑張れ猪木！！

久しぶりのフレーズですが…。