こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今日はとっても涼しい立川です。風も爽やか
今日ご紹介するのは、イルチブレインヨガで基本中の基本ともいえる、丹田たたきです！
簡単ですが、最初はお腹が固くておなかが痛い
という方も多いです。
ですが、おなかが柔らかくなってくると痛くないし、不思議とおなかがぽかぽかになります。
ぜひぜひお試し下さい。
イルチブレインヨガの「丹田叩き」で脳活性☆腸もイキイキ
イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田叩き」を紹介します。下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。
丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています。
丹田叩きは、下腹を軽く叩くことで丹田を刺激する健康法です。丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。
丹田叩きをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。
☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を叩く。叩き終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
☆トレーニング効果
①硬い腸がほぐれる
②血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
③頭のほうに昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
④意識を体に集中させ、体を眺められるようになる
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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