火曜日の筋トレと痛めた背中と首のダメージでまともには泳げそうにない。
仕事前に
UP 50m×4
K+C Ba 50m×20 1分15秒サイクル
K+C Br 50m×10 1分15秒サイクル
Down 100m×2 50m×4 2100m
ドリルで終了。しかし掴めた事は何もない・・・。調子が良くないと気付きもなにもないな。
1年前はこの頃背中と首を痛め、そして100m×108 1分30秒サークルをやっている。
今年はもう2回やったからいいか・・・。年末に向かってどんどん泳ぐ距離が減っている。
みのりは早朝からテニスの試合で徳島へ。
今日はたっぷりトレーニングの時間がある。
ラン 1km+8km+1km 10km/h
筋トレ 上半身
Down 1200m 適当に
筋トレの最後の懸垂で背中がピキッ!! わちゃ～、久しぶりに痛めた。
シーズンオフなのでいいんだけど。
プールは混んでいた。空くまでジャグジーに入ったり、ウォーキングコースに入ったり・・・。
空くのはムリなので適当に泳いで終了。
オールスポーツのホノルルマラソン写真が公開された。スゴい大会だったんだなぁ。来年行こうかな。
仕事の年賀状を完成させ教室に行く前に練習。
3日間同じ練習
UP 50m×6
S IM 100m×10 1分45秒サイクル リミット25
Loosen 50m×4
S IM 50m×20
Drill 50m×8
Down 50m×2 3000m
昨日より苦しい・・・。う～ん、個人メドレーはダメかもしれない。
かなり疲れた。指導が辛かった。仕事前の練習はちょっと問題がある。
昨日と全く同じ練習をしてみた。
UP 50m×6
S IM 100m×10 1分45秒サイクル リミット25
Loosen 50m×4
S IM 50m×20
Drill 50m×8
Down 50m×4 3100m
少しマシになった。個人メドレーが泳げる体にならねば!!
50m×20の18本目にいつもプールでお会いする方に話しかけられた。とても答えられる状態ではない。そのままスタート。あの状況でも話しかけられるとは・・・。その方はちゃんとした方だ。だが普通の人にはインターバルトレーニングなんてわからないのだろう。
スポクラのコーチも競泳経験者はいない。だからペースクロックの前に立つ。これは気が利かないというより「知らない」という要素が強い。
いろいろな事を知るということは世の中がよく観えるということだ。世の中がどんどん変わっていくなら歳をとっても新しいことを勉強していかなくては。知らないと見えないことが多くなる。
ちなみにジャグジーで話しかけてこられた方のお話をお伺すると「25mプールで水泳大会があるんですか?」という、テレビでオリンピックや世界水泳しか観たことがない人の質問だった。（笑)
本格的にシーズンオフ?になったので個人メドレーの練習。いつもはクロールばかりだがきちんと4種目泳いで応用力のある体にした方がよい。
来年4月も松山マスターズで200mIMに挑戦しよう。サンタさん、よろしくお願いします。
UP 50m×6
S IM 100m×10 1分45秒サイクル リミット25
Loosen 50m×4
S IM 50m×20
Drill 50m×8
Down 50m×4 3100m
なんだこれは? 25秒のゆっくりペースなのにかなり苦しかった。久しぶりのIMだからか?特にBrが・・・。
しばらくこの練習でIMが泳げる体にしていこう。耐乳酸トレーニングはそれからだ。
