１００ｍ×３０ １分３０秒サークル

９月に入って一気に涼しくなった。御厩の屋外長水は今年も１５日まで。

昨日は８時まで仕事でそれから練習出来るプールはない。家に帰っても誰もいないので映画のレイトに行った。

今日、目覚めると土曜日の筋トレのダメージがまだ残っていた。

練習したくないが明日は練習出来ないので仕方なく御厩へ。
涼しくなって空いているかと思ったがたくさんの方々が練習されていた。


ＵＰ　　５０ｍ×４

Ｓ　　　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル　リミット２０

Loosen ５０ｍ×２

Drill 　５０ｍ×１０

Ｄｏｗｎ　IM　５０ｍ×４　　　４０００ｍ


１本目は１７秒。２本目から２０秒で安定。１５本くらいから楽になり１９秒。少しずつ上げてラストは１５秒。
まだ上げていけるのは嬉しい。確かに少しずつ復活しているようだ。

泳ぎを戻すと上腕三頭筋・広背筋にダメージが蓄積していくのがわかる。今まで使っていなかったんだなぁ。

久しぶりにダテさんにお会いした。相変わらず速い!