ラダー、スタート、２０１６mビルドアップ＋１５０m３本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時－８時まで

　練習参加者１０名。太翔(中１)、龍(６年)、裕大・夕凜・環・結衣(５年)、佑成(４年)、響斗・瑠久(３年)、清太郎(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①７００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ラダー　・・・夕凜(５年)、佑成(４年)、響斗・瑠久(３年)、清太郎(２年)

　　２１６０mジョグ+流し＋ダッシュ　・・・龍(６年)、裕大・環・結衣(５年)

　⑤８０m流し５本　・・・夕凜(５年)、佑成(４年)、響斗・瑠久(３年)、清太郎(２年)

　　２１６０mビルドアップ(540m/周)　+１５０m３本

　　　２分１５秒/周 👉 ２分１０秒/周 👉 ２分０５秒/周 👉 ２分００秒/周　・・・龍(６年)

　　　２分２５秒/周 👉 ２分２０秒/周 👉 ２分１５秒/周 👉 ２分１０秒/周　・・・裕大(５年)

　　３００mインターバル６本(間３００mジョグ))

　　　７２秒　　・・・環(５年)

　　　７３秒　　・・・結衣(５年)

　⑥スタート練習(スターティングブロック)　・・・夕凜(５年)、佑成(４年)、響斗・瑠久(３年)、清太郎(２年)

　　体感・ストレッチ　・・・龍(６年)、裕大・環・結衣(５年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　太翔(中１)　・・・４０分ジョグ+流し

　練習日誌より

　　ラストを落とさずに上げられました。１分５０秒を着くれなかったので、次に走るときは切れるように頑張ります。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　龍(６年)