久しぶりに筋肉痛を味わっています。
原因は、トレーニング方法の見直しと
変更によるものだと思います。
これまでは、速筋重視で負荷高めの重量を
反動をつけて繰り返す筋トレをしていました。
これにより、筋肉量も増えましたし、
瞬発力も高まりました。
今回は、遅筋重視で負荷低めの重量を
反動をつけずにジックリ繰り返す筋トレを
はじめました。
結果、タフさや粘り強さが増すものかと
思われます。
鍛え方が変わることで鍛えられる筋肉も
変わったせいか、いきなり筋肉痛を自覚
しました。
ここのところ、ダイエットも停滞気味で
したが、この遅筋重視の筋トレで
ダイエットの進み方も変わるかもしれない
という期待をしています。
それにしても、筋トレはただやみくもに
重い重量を挙げなくても、トレーニング
効果はあるんだな、と改めて自覚しました。
健康寿命を伸ばしていけるよう、
これからも継続的にトレーニングしていきたいと思います。
