筋肉痛

久しぶりに筋肉痛を味わっています。

原因は、トレーニング方法の見直しと

変更によるものだと思います。

これまでは、速筋重視で負荷高めの重量を

反動をつけて繰り返す筋トレをしていました。

これにより、筋肉量も増えましたし、

瞬発力も高まりました。

今回は、遅筋重視で負荷低めの重量を

反動をつけずにジックリ繰り返す筋トレを

はじめました。

結果、タフさや粘り強さが増すものかと

思われます。

鍛え方が変わることで鍛えられる筋肉も

変わったせいか、いきなり筋肉痛を自覚

しました。

ここのところ、ダイエットも停滞気味で

したが、この遅筋重視の筋トレで

ダイエットの進み方も変わるかもしれない

という期待をしています。

それにしても、筋トレはただやみくもに

重い重量を挙げなくても、トレーニング

効果はあるんだな、と改めて自覚しました。

健康寿命を伸ばしていけるよう、

これからも継続的にトレーニングしていきたいと思います。

ニッサン E-power

まっちゃんが車を買い替えて、はや1週間。

ニッサンのE-powerを体感しています。

なかなか面白い機構で、楽しいです。

燃費も上々で、ご機嫌な車です。

いまのところ、なんの不満もないので、

この車なら長く乗っていけそうな感じです。なかなか良い買い物ができました。

嬉しいです。^_^

9月

気がつけば今週から9月に変わります。

2023年も残り4ケ月あまり。

早いものです。

まだまだ暑い日が続きますが、気持ちは

すでに年末に向けての仕事の段取りや、

年末の旅行のことなど、色々考えています。

11月には、資格試験をひとつ受験しますし

12月にも受験予定で、なかなか気が

抜けませんが、集中して臨んでいきたいと

思います。

まずは健康的な生活を送って、心技体を

揃えた万全のコンディションで2023年を

乗り越えられると良いなと思います。

頑張っていこう！

運動習慣

スポーツジムに通い始めて約12年。

コロナ禍で休会した時期もありましたが

なんとか続けてこられました。

体重が80キロ近くにまで達し、

ウエスト周りも100センチを超えるかと

いう感じで成人病まっしぐらだった40歳台

でした。

今では、体重66キロ、ウエスト周りは

78センチくらいとなり、血圧も良好な

数値で安定しています。

体脂肪がまだ12キロくらいあるので、

あと5キロは減量できると思います。

最終的には60キロで安定するのを目標に

負荷を段階的に上げていこうと思います。

周囲を見渡すと、血圧や膝関節、腰痛など

で悩まれる方をお見かけするので、体調管理には十分気をつけていきたいものです。

納車

約8年ぶりに新車を購入し、今週末、

いよいよ納車です。

買う際に悩んだのは、最新モデルにするか

モデルチェンジ前のモデルにするか、です。

お値打ちに買うなら後者になると思うのですが、

最新の技術を味わいたいなら前者になると

思います。

どちらもそれぞれの良さがあるので、

けっこう悩みましたが、結局、前者を

選択しました。

ただし、営業マンとの交渉の結果、

かなり値引きして頂けましたので、

前者と後者のいいとこ取りになったと

思います。

今回、まっちゃんはニッサン車を購入

したのですが、思い返すとニッサン車の

ハンドルを握るのは20代以来。

約30年ぶりです。

そして、NISMOライダーモデルの後継と

なるオーテックは初乗りなので、

なんだかワクワクします。

カラーリングは、今流行りの白黒のツートン。

どんな車が目の前に現れるのか、週末が

とても楽しみです。

この車で10年乗っていけたらと思います。

サ活

まっちゃんはサウナ好きです。

いわゆる、世にいうサ活の真似事を

するようになりました。

そして昨日、とうとうサウナハットなる

物を買いました。

サウナマットはすでに使っているので

いよいよサ活らしくなってきました。

サウナに入った後の冷水は最高に

気持ちいいですが、できれば20度くらいの

温めだと長湯できて、個人的には嬉しいです。

大体、銭湯の冷水の温度は、14度〜

16度くらいなので、長湯はできません。

むしろ、心臓に悪そうなくらいです。

最近は、1桁の水温、いわゆるシングルと

いわれるような冷水もあるようですが、

まっちゃんにとっては身体にこたえそうで

入ってみたい気はするけど、たぶん

冷たすぎて入れないんじゃないかと思います。

身体に負担をかけないようあまり無理せず、

サ活ライフを長く楽しみたいものです。

お盆

お盆期間に入りました。

今年は山の日と重なり連休です。

東海地方は台風7号の影響を受けそうな

感じで、お盆期間の台風の動きには

注意が必要です。

まっちゃんは日帰りで大阪に出かける

予定があり、電車のダイヤを気にかけて

います。

暑い中でのお盆期間、熱中症等には

十分気をつけて過ごしていきたいものです。

美容形成

まっちゃんは、妻の勧めもあり、来月

美容形成クリニックを予約しました。

いつのまにか顔にできたホクロが気になり

はじめ、念のため悪性腫瘍かどうかの

確認検査を兼ねて診察を受診することに

しました。

良性であれば、ホクロの除去施術となる

ので、まっちゃんにとって人生初の

美容形成です。

なんか怖さもありますが、顔のホクロは

以前から気になっているので、

やむを得ないような気がしています。

身体のことをいろいろと気遣う年齢に

なりました。

ダイエット目標到達

まっちゃんが40歳になってから始めた

ダイエット、ようやく目標体重に到達しました。

10年以上かかって達成した目標、さすがに

諦めかけた時期もありましたが、なんとか

達成できて良かったです。

そして、今年の健康診断で血圧などの

数値改善ができていると嬉しいものです。

ダイエット後は、体重の維持が肝心だと

思いますので、気を緩めることなく

規則的な食生活と適度な運動を心がけて

いきたいものです。