筋トレ効果

半年くらい前だったか、筋トレのやり方を

変え、比較的軽量のウエイトでジックリと

トレーニングしています。

ある意味、正しいやり方になったという

ことかもしれませんが、その効果を実感

できるようになりました。

筋肉がついてきたのはもちろんですが、

スタミナがついてきたように感じています。

長く健康体をキープするために、無理な

筋トレによる体へのダメージを避けることは大切だと思うまっちゃんは、身体への

過剰な負荷を与えるトレーニングを控える

ようになりました。

でも、１時間くらい筋トレすると、汗だく

になるので、負荷はある程度かかっているんですけどね。

コンドウマキのおしごと展

まっちゃんは先週末、岐阜県多治見市にて

開催中のイベント企画展　コンドウマキの

おしごと展に出かけてきました。

コンドウマキさんは、リラックマ生みの親

であり、イラスト作家さんです。

会館内は決して広くはないですが、

癒しの空間で、なんだか愛に包まれているような空気感でした。

しばし、夢の時間を味わって帰宅の途に。

満たされた感を味わうことができて

リフレッシュできてよかったです。

またこうした企画展に出かけてみたいと

思った、まっちゃんです。

土岐プレミアムアウトレット

まっちゃんは久しぶりに、岐阜県土岐市に

ある、プレミアムアウトレットに来ています。

ずっと欲しかったスケッチャーズの

スリップインシューズが、ほぼ半値で

ゲットできて大満足です。

そのほか、欲しかったブランドの

Tシャツも半値以下でゲットできたし

美味しそうなオーガニックジャムや

GODIVAのチョコレートもお値打ちに

ゲットできてよかったです。

たまにはアウトレットモールにおでかけ

してみるのも良いものですね。

サウナー

まっちゃんは、いわゆるサウナーです。

毎週一度、30分程度のサウナを楽しみ、

心身ともに整えています。

サウナ後の水風呂とか、外気に当たって

休憩する時は、ホッとします。

贅沢をいえば、水風呂はキンキンに冷えた

水温より、ぬるま湯くらいの水温が好みです。

だいたいの平均水温は14〜16度くらい

だと思いますが、まっちゃんは20度くらいが理想かな。

20度くらいなら、しばらく寝られるくらいの気持ちよさです。

まもなく梅雨入りで、ジメジメしますから

サウナにでも入ってスッキリしたいものです。

イオンモール土岐

約1年半前にオープンした、イオンモール

土岐へ今週末、久しぶりに出かけてきます。

オープン時とはずいぶんと店舗の

入れ替わりがなされたと聞いていますので、

どんな店舗構成（テナントミックス）に

なっているか楽しみです。

せっかくのおでかけなので、土岐にある

アウトレットモールや、多治見市内にある

商業施設にも足を向けて、のんびり

過ごせたらと思います。

なかなか忙しい日が多かったので、

ゆっくりできる時は身体を休めたいものです。

ドライブ日和の天気になると嬉しいですね。

岐阜タンメン

岐阜県にあるラーメン屋さんで、

岐阜タンメンという店があるのですが、

その岐阜タンメンさんはなかなかの味

でして、まっちゃんは時々、食しに出かけたいます。

そして、このラーメン屋の魅力のひとつが

トッピング。

様々ならネタで、味の変化が楽しめます。

久しぶりに、まっちゃんは全乗せをして

お腹いっぱいになりました。

この岐阜タンメンさんは、誕生日は

全乗せが無料サービスなんです。

なので、普段なら頼まない、プロテインや

青汁、オクラ、ほうれん草、ワカメ、

にんにく、生姜もラーメンに投入しました。

写真は、全乗せのビフォーアフターです。

全乗せラーメンを完食した後の、

スポーツジムでの筋トレは、いつもより

ハッスルしていた気がします。

プロテインとか、ニンニクの力かもです。

岐阜タンメンさん、ありがとうございます！

マクドナルド ハッピーセット

5月17日からマクドナルドのハッピー

セットのシリーズがリラックマになったので、さっそく妻とマクドナルドに出かけて

ゲットしました。

リラックマの景品の種類は、三つあり

リラックマ、コリラックマ、キイトリトリ

があります。

そして、景品は選べないため、なにが

貰えるかわからないという、もどかしさが

あります。

そして、妻と一緒にハッピーセットを

2セット購入したら、運良くリラックマを

ゲットでき、ホッとしました。

もし違うキャラクターだったら、

ゲットできるまでマクドナルド通いに

なるんかな、と思っていたからです。

とはいえ、第二弾もあるようなので、

しばらくマクドナルド通いをしそうです。

ストレッチ

まっちゃんは10年くらい前に左肩を骨折

した際に、リハビリを担当された

理学療法士さんから、体の硬さを指摘されました。

このままではマズイと気づき、以来、

スポーツジムでストレッチを継続しています。

おかげさまで、身体は柔らかさを取り戻し

立位体前屈などでは実年齢の平均値以上

をキープしています。

意識をすると、いろいろと情報をキャッチ

するもので、普通のストレッチに加えて

ストレッチポールやバランスボールなどの

アイテムを使ってのストレッチまで

今ではできるようになりました。

ストレッチのメニューをひと通りこなすと

それなりに発汗作用があり、中には

体幹トレーニング効果がある内容もあり

ストレッチといえども、侮れないなと

感じています。

大体、効果を実感できるのは半年くらい

かなと感じていて、1日やったくらいでは

身体の柔軟性は向上しないかもしれません。

それでも、以前よりも身体が楽になった

とか、ストレッチがイタ気持ちいいと

感じられるようになると嬉しく思うものです。

ちなみに、まっちゃんはお相撲さんが

稽古で見せる、股割りができませんが、

いつかできるようになりたいです。

あとは、左肩を骨折したからか、

背中で両腕を回して指同士を繋ぐことが

できないので、どうにかできるくらいの

身体の柔軟性を取り戻せたらな良いなと

思います。

歳を重ねると、身体に関する課題感が

増えてきますが、日々の暮らしの中で

健康寿命を増やしていけたらと思います。

あぶない刑事 劇場版

あぶない刑事劇場版が公開されることで

昔のシリーズもBSで順次放送されています。

ドラマシリーズも再放送されているので

まっちゃんは録画予約して視聴しています。

出演者の姿とか、使用された自動車、

服装、グッズ、流行り言葉など、どれも

懐かしいものばかり。

特に自動車については、80年代の車って

こんなんだったっけ？と思うくらいに

今と全然違っています。

使用されたバイクで、スズキのGSXが

登場した時は嬉しかったです。

今見ても、フルカウルのGSXはかっこいい。

懐かし映像としても、あぶない刑事は

楽しめます。

まだまだ再放送は続きますので、楽しみたいと思います。

鬼滅の刃

まっちゃんは鬼滅の刃を観ています。

話題作ですから見始めたのですが、

私的にはなかなか面白いです。

コミックでも読みましたが、歳のせいか

老眼で細かい字を読むのが億劫になり、

特に夜や暗い場所だと、ぼやけてしまい

ほとんど見えないので、もっぱらアニメを

見るようにしています。

映像の方がまっちゃんにはありがたいです。　

さて、話が逸れましたが、明日夜から

鬼滅の刃は新シリーズが始まります。

柱稽古編と予告にありました。

内容についてはコミックを読みましたが

綺麗さっぱり忘れてしまいましたので、

思い出しながら観て楽しみたいと思います。

何話放送なのか分かりませんが、

今回もハラハラドキドキの内容だと思う

ので、毎週日曜日が待ちきれないですね。

しかも、初回は拡大１時間放送！

明日の夜が楽しみです。