故障中の代替トレーニング

着地の衝撃が脚に響く感じで、まだ走れない。

故障中のトレーニングの定番は水泳とウォーキング、自転車といったところだろうか。
残念ながら、いつも行く公営プールが改修中でしばらく使えず。
きょうはずっと雨で自転車（ママチャリ）も乗れず。
歩いて片道３０分ほどの碁会所まで小３息子を迎えに行って往復。

昼、横浜女子駅伝をＴＶ観戦しながらステップ運動９５分、心拍１００。
第１区と最終第５区を走った日本代表チームの高校生の走りは、2人ともすごかった、速かった。

とくにアンカーの新谷選手は前を行くエチオピアとの熾烈な３位争いをゴール直前にきわどく勝ち、ワシも思わず「おっしゃー、やったあ!!」と叫んでしまった。
やや内股気味で、すり足に近い走り方なのに、めっぽう速い。
レベルは雲泥の差があるが、ワシもこの際、開き直ってがに股のままで、すり足ナンバ走りに徹しようか。

昼前、今まで通っていた所とは別の整体へ。左足首に軽い捻挫で、他は心配ないとのこと。


故障中にやって効果があった筋トレとかエクササイズなど、ありますか？
これはよかったというのがあったら、ぜひ教えてください。