九転延年法

私もこういった類の気功法は

時間のある時には

何かしらやっています。

 

たくさんの種類がありますので

気に入ったものでいいと思います。

 

 

これもたまにやる方法です。

「九転延年法」

 

津村さんの記事をお借りしてご紹介します

 

九転延年法として清代から伝えられてきた自己マッサージ法です。

坐ってやります。寝たまましてもいいのですが、寝たきりでないとという人以外は、かえって腕が疲れてしまう感じです。

 

1)　両手の指先でみぞおちをさする

両手の中指を中心に三本指を両側からくっつけて、下から右、上から左と、直径二三センチの円をえがいて回して行きます。9かける3で27回。

 

2)　そのまま恥骨まで下ろして、また上げてくる

そのまま、というのは回し続けながらということですが、だんだん下ろして行って、27回回しながら、恥骨にまで降ります。そのまま方向を変えずにまた27回で上がってきます。

 

3)　もう一度恥骨に降りて、こんどは両側から上がってくる

同じように下から右にまわして27回で恥骨まで降りるのですが、今度は両手が両側に分かれて、右手は同じ回し方で、左手は反対回しにして、おなかの両端を上がってきて、やはり27回でみぞおちまで達するようにします。

 

4)　みぞおちから恥骨まで一直線になでおろす

両方の人差し指と中指を揃えて、みそ落ちから恥骨まで一気に一直線になで下ろします。27回。

 

5)　右手でへその周りを下から右へ

左手は腰骨のところに当てて、右手四本指でおへその周りを27回回す。

 

6)　左手で逆回し

右手を腰骨に当てて、左手四本指で反対回しに、下から左へ、27回回す。

 

7)　右手でお乳の上から腰まで

胃経をなで下ろして行きます。左手は腰に。27回。

 

8)　左手でお乳の上から腰まで

これもやはり胃経をなで下ろします。

 

本来の「九転延年法」はここまでで、ここまでを何回か繰り返して、最後に上半身の右回し、左回しを25回ずつしておしまい、なのですが、せっかくおなかをなでていい気持ちになっているので、いくつか付け加えました。「九転延年法」の拡張版です。

 

9)　両手の手のひらでみぞおちから下腹へなで、両側に開いてみぞおちに来、ハート型に27回さする。逆回りも27回する。（健身気功十二段錦から）

 

10)　右手を膝において、左手で盲腸から上行結腸、横行結腸、下行結腸となでる。大腸の流れにそってなので逆方向はなし。27回。（これは北戴河保健功のうち）

 

11)　ももの斜め外側、大腿直筋をてのひらでなでて、膝下の胃経まで行って内側に回り、内股をなで上げて、27回繰り返す。

 

12) 　両手を組んで上に月あけ、伸びをして、ゆっくり下ろす。

 

 

 

 

参考までに

 

 

改善自律神經問題－延年九轉功！！

 

 

 

睡前一遍“九轉延年法”，5個動作8分鐘，腹軟如綿，百病不來纏！