乳首から・・・

本当に情けない・・・なんとなく予兆はあったけど、まさかこんなことになるとは。最近キツイながらもけっこうイイ感じにランニングでとばして、10km以上は走れるようになった。汗だくで自分自信を追い込んでやれるだけの距離を走ってる。

体が上下に揺れて、シャツがからだをこする・・・そこで、汗だくのシャツがオレの乳首をこすって、なんとなく痛いなぁなんて前から思ってたんだけど、今日は遂にこすれ過ぎて、なんとなんと乳首から血が出た・・・あぁ、恥ずかしい！情けない！

乳首の先が赤くなってる・・・何なんだオレは。あぁ、もう何と言ったらいいのか。帰宅してバンドエイドを両乳首に貼った・・・これも、輪をかけて更に情けない。

仕方ない、これからは乳首にバンドエイドを貼って、シャツを着てジムでランニングしよう。なんかヘコんだ・・・

よく見かけます

街のあちこちで、このようなものを見かけます。花がきれいです。

市場

フォアランポーン駅から北に延びる川沿いにある市場です。ロシア語やアラビア語などいろいろな国の言語による看板が観られ、世界中から安い衣料品などを買い付けに来ているようです。

この写真はバスから撮りました。

進入禁止？

これ、何っていう意味でしょう？？

2009年末のバンコク

バンコク行きを2週間後に控え、ちょうど一年前の写真をアップします。

フォアランポーン駅前の通りです。

09-12-12

今日も仕事です。暖かい一日だったんので、すごくラクでした。お客さんもそれなりに多くて・・・でも、不況の影響なのか売り上げはイマイチ。

帰宅し急いでジムに行く。

●ラン（約１時間）→今回は途中でいちどマシンを止めてしまったので、正確な距離や消費カロリーなど分からない。けれど、なんだか疲れた・・・ランニング・マシンについているテレビが壊れていたが、テレビがないと走るのもしんどい。しかも今日はi-podも忘れちゃって音楽もなしだったし。

時間がなくてスイムはできず。

脳にいいことだけをやりなさい

マーシー・シャイモフ著、茂木健一郎訳『 脳にいいことだけをやりなさい 』(三笠書房)読む。副題は‘頭のいい人は「脳の使い方」がうまい！’となっている。けっこう長い間売れ続けているベストセラー。

著者は自己啓発セミナーなどで大人気のカリスマコーチらしい。訳者の茂木健一郎氏は言わずと知れた脳科学者。

この本、すごく面白くてポジティヴになれるけれど、大脳生理学の本というよりは自己啓発本って感じ。それはそれで面白くていいんだけど、ちょっと思っていたのとは違った。でも、ぜひぜひ読んでもらいたい本です。

最近、毎日のように仕事のことで悩んでいて、けっこう精神的に疲れ切っていただけに、この本で元気をもらった。もちろん、これだけですべてが良くなるとは思わないけれど、前向きにやれそうなことだけでも取り入れて、ポジティヴに生きていこうと思う！！

頑張るぞ！！あと約２週間でバンコクだ！！楽しみ！

月曜日に続き忘年会です

１２月に入り忘年会がちょこちょこ始まった。取引先の人やお世話になている同業者、来週は会社の忘年会。

昨日は香港、シンガポール、バンコク、台湾の関連企業の方々が視察にお見えになり、その方たちと和食を食べながらの忘年会。もう、この不景気の中、費用はすべて会社持ちという、さすが大事なお客様への対応は違う！

豪華な刺身盛り合わせ、天麩羅。漬物がこんなにいろいろな種類があって豪華なのは初めてだ！最後はうなぎを食して終了。ビールも日本酒も美味しかった。

こう云う高級和食屋なんて仕事じゃなきゃ行かないしなぁ・・・でも、疲れた。ごちそうさまでした。

ヤバイくらい疲れてます

仕事の後に、なんとなく疲れているもののジムへ。走る前から今日はあまりイイ感じじゃないなぁ・・・と。

●ラン（２分ウォーキング＋55分ラン＋3分ウォーキング）→11.4km。今日は昨日とほぼ同じ距離を走ったのにエラク疲れた。しかも左足にマメができて、まいった。

●スイム（25m×40本）→1km。疲れ過ぎていてダラダラ泳いだ。

昨日もそうだが、ランニングをすませるとエネルギー切れになってしまい、甘い缶の紅茶を飲んでしまう。それならプロテインか何かを飲んだ方がいい感じだが・・・何かいい方法ないのですかねぇ。疲れた。家に戻ると缶ビールを4本一気に開けた。

最近、寝つきが悪い

ジムに行ってけっこう体力使って疲れているはずなのに、目が冴えて寝付けない。そんでもって昼間めちゃくちゃ眠くなる。最悪のパターン。ヘンな考え事しちゃうからか？

ジムに行き始めた頃は、横になれば即寝る！みたいな感じで、それだけでも気持ちが良かったのに・・・

とにかくしっかり寝るというのが、オレの大きな課題。寝酒ってことで、缶チューハイを１本開ける。明日も早い。６時起き。もうそろそろ寝たいもんだが・・・

疲れ過ぎだな

ジムに通うようになって１ヶ月半。それなりに慣れてきて体力もつき始めたが、なんかここ２週間ほどバランスが悪くて、痩せてきているし疲れてる。食べる量より動いて使うエネルギーの方が多いみたいだ。

休みの日は鍋なんかやって肉を250gくらい喰ってるんだけど、それでもダメ。日曜日なんかは1日2回も鍋をやって、ジムに行く前はバナナを2本喰ったり、プリンを喰ったり、先週からは走ったあとにはジムにある自販機で甘い缶の紅茶なんか飲んで・・・これだけカロリーを取っているのに。

●ラン（2分ウォーキング＋53分ラン＋5分ウォーキング）→11.0km　744kcal

●スイム（25m×60本）→1.5km

走りながらドリンクを飲んでみたが、その方が走る体力が補充されていいみたいだ。

とにかく疲れた・・・栄養バランスのことも考えなくちゃいけないかも。

また足つった

昨晩、ひさしぶりにぐっすり眠った感じだ。朝からいい天気で、洗濯や掃除をし買い物を済ませて、夕方４時頃からジムへ。

●ラン（ウォーキング３分 ＋ ランニング５２分 ＋ ウォーキング５分）→10.1km。昨晩もガッツリ飯を喰ったし、今日も朝からちゃんとご飯を食べ、プールに行く前にバナナを喰いプリンを半分食べて、エネルギーが蓄えられていたのか、途中止まることなく走りきった。けっこう嬉しい。ちなみに消費カロリーは671kcalとのこと。

●スイム（25m×60本）→1.5km。疲れた。走ったあとなので、だらだら泳いでいる。残り1本ってところで右足がつった。

最近走る前に、軽く筋トレをする。といってもダンベルを10回ほど持ち上げるだけ。もう少ししっかりやってもいいんだけど・・・あんまり筋肉をつけるというより、走ったりして持久力をつけたい。

09-12-04

１週間ぶりのジムでのトレーニング。今週は風邪で気管系がやられて大変だった・・・まだ、ちょっとおかしいけど、まぁほぼ完治。

●ラン→8.7km（ウォーキングとランニングで1時間）：今日は最長でも10分しかまとめて走っていない。

●スイム→1km(クロール40本)

サウナなんかも軽めに。疲れた。今朝は夜中の2時半起きなので、これからぐっすり寝ます。

２度目の風邪

この前の土曜にどうしても外せない仕事上の飲み会があって、体調不良ながら出かけた。当然、注がれた酒は飲まないわけないはいかないし、それで更に具合が悪くなった。

日曜日も事情があってムリをしてでかけ、その日の夕方には最悪な状態になり、風邪薬を飲み始めた。

対応が早かったからヒドイことにはならなかったようだが、それでも前回同様に咳やノドの痛みが酷い。

けっこう早く帰ってきてしっかりメシを喰い、１０時前には寝たのだが１時半ごろ目が覚めて眠れなくなってしまった・・・あと２時間寝れるので、これを書き終えたら布団に入ります。では一応、風邪薬のんでおこう

終末のフール

伊坂幸太郎著『終末のフール』読み終える。彼の作品は読みやすい。でも、いつも何だか物足りない・・・でも、面白い。