また足つった

昨晩、ひさしぶりにぐっすり眠った感じだ。朝からいい天気で、洗濯や掃除をし買い物を済ませて、夕方４時頃からジムへ。

●ラン（ウォーキング３分 ＋ ランニング５２分 ＋ ウォーキング５分）→10.1km。昨晩もガッツリ飯を喰ったし、今日も朝からちゃんとご飯を食べ、プールに行く前にバナナを喰いプリンを半分食べて、エネルギーが蓄えられていたのか、途中止まることなく走りきった。けっこう嬉しい。ちなみに消費カロリーは671kcalとのこと。

●スイム（25m×60本）→1.5km。疲れた。走ったあとなので、だらだら泳いでいる。残り1本ってところで右足がつった。

最近走る前に、軽く筋トレをする。といってもダンベルを10回ほど持ち上げるだけ。もう少ししっかりやってもいいんだけど・・・あんまり筋肉をつけるというより、走ったりして持久力をつけたい。