運動不足が体に出てきました・・・

１ヶ月半ぶりにジムで走った。この２年、運動量が格段に減ったし、気力も萎えた…せいぜい週に２日、月に１０日ジムで軽く動く程度…明らかに筋力が衰え、体が小さくなった。そして遂に体が緩んできた感じが…

４月から新部署に配属となり忙しすぎて帰宅もかなり遅いが、ここから２ヶ月は集中的に頑張ろうと思う。けど、仕事の忙しさを見るとできるかなぁ…４０代半ばだとすぐに体が緩むな…なんか残念。

約20日ぶりに走りました

引っ越してから半年はまったくジムにも行かず、だらだら過ごしてました。4月からジム通いを再開しゆっくりトレーニングを始めた。

もう、あんまりガンガンやる気もなく、のんびり泳いだりせいぜい30分走ったりと、そんな感じです。

今日は久しぶりに25分、4.5km走りました…もう軽い筋肉痛です。トレーニングを止めたせいか、けっこう痩せてきてます。

トレーニング再開 ジムに入りました

引っ越して半年、ぜんぜん運動をしていなくて、ついに今日近所のジムに登録。さっそく軽く筋トレをして走った。

●筋トレ

●ランニング（18分 → 3.0km）

これからは無理せず、それでも続けていこうと思う。

２週間ぶりのジム

いつものごとく季節の変わり目で風邪をひいた。４月１２日に医者で薬を処方してもらい、なんとなく完治しないままここまで来た。やはり日中と朝晩の温度差でどうしてもやられてしまう。

最後にジムに行ったのが４月２１日。ちょうど２週間まったくジムに行っていなかった。今週は付き合いで４月３０日に飲みに行った１日を除いて完全禁酒、というか飲む気がしない。けっこう疲れてるな…

明日は仕事。これでオレのゴールデンウィークは終わり。こんなにノンビリした連休はこの５～６年で初めてだ。今日ゆっくり眠ればスッキリしそうだけど。

明日からまた頑張ろう！

新しい水着を購入、ジムも変えた！

１０月いっぱいで３年通っていたジムをやめた。そして、１１月から新しいジムに通いだした。ジムを変えた大きな理由は、特にない。ただ、あの環境に飽きた。そして、なんとなくトレーニングがマンネリ化してしまい、新しいスタートをきるため、場所を変えた。料金は１ヶ月当り１０００円ほど高くなった。

１０月下旬からハンパない忙しさで、あまりジムに行っていない。風呂だけとか・・・それでも週に２日は走るように心掛けている。そして、水着も新調した。

特にこの１年ほどはけっこう激しい筋トレを行っていたので、そのため体が一回りは大きくなった。そして、食べる量もかなり増えた。それまでの２倍は喰ってるな。酒も、特にビールはかなり飲んでる。その結果、体を壊したのかも・・・

ちょっと柔軟体操をやってみて、自分の体の硬さにビックリ。少し柔軟性も持たせないと・・・実はヨガとかやってみたいんだよな。

まあ、新しい環境で再スタートです。楽しんで体を動かそうと思います。

１２日ぶりのランニング

インディアン・フィルム・フェスティバル・ジャパンのため、先週はひたすら渋谷に通っていた。以前ほどではないが、週に３日くらいはジムで走っていたので、今日は本当に久しぶりのランニング。

●ラン（10分→1.8km、10分→ウォーキング、15分→2.7km）

やっぱ久しぶりなので、ちょっと疲れた。実は最近マンネリ化してきていたので、ここのジムは今月でやめることにした。すごく設備のいいジムなんだけれど、ちょっと環境を変えて気持ちも新たに頑張りたい。少しくらい疲れていても体を動かした方が調子もいい。

　７月２５日(水) ３０分→3.5km
　７月２７日(金) ３０分→5.5km
　８月　１日(水) ３５分→6.3km
　※８月４日(土)から１３日(月)までタイ旅行
　※８月１５日(水)から１７日(金)まで出張
　８月１８日(土) ３０分→5.2km
　８月１９日(日) ４０分→7.0km
　８月２２日(水) ４０分→7.1km
　８月２４日(金) ４０分→7.2km
　８月２８日(火) ２０分→3.6km
　※８月２９日(水)から９月３日(月)までタイ旅行
　９月　４日(火) ３０分→5.4km
　９月　５日(水) ２０分→3.6km
　９月　９日(日) ３５分→6.3km
　９月１１日(火) ４０分→7.4km
　９月１３日(木) ２０分→3.6km
　９月１６日(日) ３５分→6.4km
　９月１８日(火) ２０分→3.7km
　９月２２日(土) ３５分→6.4km
　９月２５日(火) ２０分→3.7km
１０月　２日(火) ３０分→5.6km
１０月　４日(木) ３５分→6.5km
１０月１６日(火) １０分→1.8km、１５分→2.7km


今年は夏も休まずに続けることが目標だったので、旅行や出張などあったがコンスタントに通っていたと思う。１１月からは新しいジムに通う予定。そこでも頑張るぞ！

どうにかキープしてるかな

今でもジムには行き続けているのだが、どうしても仕事が忙しかったりして４月から７月は休みがちだったので、今年度は少しでもいいからコンスタントにジムに通い続けることをひそかな目標にしていた。

４月下旬からゴールデンウィークにかけての風邪と、７月上旬からの通院で少しの期間ジムに行っていないが、それ以外は定期的にどうにか通っている感じだ。

４月４日(水) ６０分→11.1km
４月５日(木) ３０分→5.5km
４月７日(土) ５０分→9.3km
４月１０日(火) ２０分→3.8km
４月１７日(火) ３０分→5.5km
４月１９日(木) ３０分→5.5km
４月２２日(日) ２０分→3.6km＋１０分→1.8km
５月６日(日) ２０分→3.6km＋１０分→1.8km
５月８日(火) ２０分→3.6km＋２０分→3.6km
５月１１日(金) ３５分→6.5km
５月１３日(日) ４０分→7.2km
５月１６日(水) ２０分→3.6km＋１０分→1.8km
５月１７日(木) ３０分→5.4km
５月２０日(日) ５０分→9.0km
５月２２日(火) ４０分→7.2km
５月２４日(木) ３０分→5.4km
５月２６日(土) ３０分→5.4km
６月５日(火) ２０分→3.5km＋１０分→1.7km
６月１０日(日) ２０分→3.2km＋１０分→1.6km
６月１３日(水) ３０分→5.4km
６月１５日(金) ３０分→5.4km
６月２１日(木) ３０分→5.3km
６月２４日(日) ４０分→7.2km
６月２４日(火) ４０分→8.3km
６月２７日(水) ２０分→3.6km
７月１日(日) ４５分→8.2km
７月３日(火) ５０分→9.2km
７月４日(水) ４５分→8.2km
７月１０日(火) ２０分→3.6km＋１０分→1.8km
７月１３日(金) ４０分→7.2km
７月１５日(日) ３０分→5.4km
７月１７日(火) ４５分→8.3km
７月１９日(木) ４０分→7.3km
７月２１日(土) ２０分→3.5km
７月２２日(日) ３５分→6.3km

まあ、とにかく続けることだな。その方が体もいい感じだし。

２週間ぶりに走ってスッキリした

今日でクスリもすべて飲み終わった。この２週間クスリばかり飲んでいるような日々だったので、違った意味で体がおかしくスッキリしたい気分だったので、ちょっとでもいいから汗をかきたかった。

筋トレも軽めにランニングは２０分で3.6km。そのまま10分歩いて10分走る、1.8km。しっかりストレッチもして帰宅。ノンアルコールビールで喉を潤す。

今朝も早くに目が覚めてしまった。寝なおして１時間もしないうちに、うなされるように目が覚めた。なんだか知らないけれど呼吸が荒く、動悸が信じられないくらい激しい・・・それからなんだか体調がヘンな感じで、心臓のあたりに違和感があり、しかも突然に目を覚まされた感じだったので、だるく疲れが抜けなかった。

窓の外の突風を聞きながら、ウトウトしたり・・・ヘンな１日だった。

明日から仕事だ。頑張ろう。

5月22日以来

ここ最近、ジムでのトレーニングが活発になってきた。そして今日、9ヶ月ぶりくらいに60分走りきった。なんだか久しぶり。

●筋トレ

●ラン・・・60分→10.8km

以前のようなガンガン走るって感じではないが、けっこういい感じだ。

１ヵ月半ぶりのランニング

１ヵ月半ぶりにジムで走った。最後に走ったのが７月２４日で、本当に久しぶり。

当然のごとく体力が続かず、足も痛い。

●筋トレ

●ラン→20分ラン(3.7km)＋10分ウォーキング＋10分ラン(1.2km)

筋トレも久しぶりなので、通常使う重さよりも軽めでやった。大汗かいてビールも旨く、すぐに寝てしまい、夜中の１時半に目が覚めた・・・そして眠れずに。

夏も終わる。また、少しずつ体力作りに励もう！

やっと走りを再開しました

昨日、今日とジムで少しですが走りました、走り始めました。

ここ１ヶ月ほどは肉体的にも精神的にも疲れきっていて、ほとんどジムにも行かず、行っても風呂に入って帰ってくる毎日。

なんかハッキリしないけれど、ここ数日で気力も体力も充実してきて、ジムで走ってやるぞ、みたいな感じ。

◆７月６日
ラン・・・１５分→2.7ｋｍ

◆７月７日
ラン・・・２５分→4.5ｋｍ

１ヶ月走らないだけで、いっきにダメになるなぁ・・・でも、運動はスッキリするのでいい。筋トレは約２ヶ月ぶり。

ちょっとだけどイイ感じで走った

先週日曜日に久しぶりにジムで走った。２週間ぶりに。とにかく体調が悪くて、たぶん酒の飲み過ぎだと思う・・・、３週間ほど寝てばかりいた。ジムに行って風呂に入ったりなんかはしていたんだけれど。

火曜に４５分で8.3km、木曜に３５分で6.3km、今日も３５分で6.4km。今日がいちばん体が軽かった。だいぶ体調が良くなってきている。一時は飲み過ぎ喰い過ぎで体重が71.5kgまでいったもんな。

今日はスッキリした。軽く晩飯を喰って寝よう。

いい感じで走ってます

最近はほとんどトレーニングの状況を書いてないけれど、最低でも週に２～３回はしっかり走っている。この１週間ほどは特に調子がいい。今日（正確には昨日か）なんかは、週末久しぶりにしっかりした休みだったので死んだようにぐっすり寝たせいか体力が回復していたようで、ずいぶんといいペースで走りきった。

３月１日・・・ラン（６０分→10.5km）

３月３日・・・ラン（６０分→10.7km）

３月４日・・・ラン（５０分→9.0km）

３月５日・・・ラン（４５分→7.7km）

３月６日・・・スイム（２５ｍ×１２本→0.3km）

３月８日・・・ラン（６０分→11.2km）
　　　　　　　スイム（２５ｍ×８本0.2km）

しばらく泳いでいなかったので、まともに泳ぎ続けることができない。違った体力をつけるためにも水泳もちょっとでいいからやろう。

ひさしぶりに走りきった！気持ちイイ！！

12月25日以来、約3週間ぶりに1時間走りきった。その前もヒザが痛くて走りきれないことが多く、12月25日のまえは11月19日に1時間しっかり走っているだけだ。

●筋トレ

●ラン・・・1時間→1.16km

1月15日(土)
●ラン・・・37分(7.0km)＋10分ウォーク(1.1km)＋9分(1.6km)→トータル8.6km走る

1月14日(金)
●ラン・・・42分(8.2km)

1月12日
●ラン・・・25分(4.9km)

1月11日(火)
●ラン・・・20分(4.2km)＋10分ウォーク＋30分(5.8km)→トータル10.0km走る

やはり今日なんか、走り始めた時から体が軽くてイイ感じだった。昨晩、夜中に目が覚めてしまいストレッチしたものよかったのか？いやあ、1時間走りきって本当にスッキリした。いい気分だ。ビールが旨い！！

体重過多だなぁ

昨日からけっこういいペースで走ってる。11.8km/h。その方がヒザの負担が少ない気がする・・・でも、昨日多少無理したのか今日２０分を超えたあたりから、右ヒザがおかしくなった。どうも２０分がヤマだな。

●筋トレ

●ラン（２５分）→4.9km

●スイム（２５ｍ×１０本）

もう完全にエネルギー切れで、水泳も途中で断念。帰りにラーメン屋によってビールをジョッキで２杯。ラーメンに半チャーハン、餃子を喰う。けっこうイイ気分。