太ももの裏がつった

明日の代休で今日は休み。日頃の疲れがたまっているようだ。

●ラン（ウォーキング＋ランニングで1時間）→10km

●スイム（25m×40本）→1km

25mを40本泳いだあと、ジャグジーで脚の筋肉をほぐしていたら、太ももの裏がつった・・・情けない。今日はそこで中止。

09-11-26

けっこう疲れている。

●ラン（ウォーキング5分 ＋ ランニング25分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング5分 ＋ ウォーキング5分）→9.1km

●スイム（25m × 80本）→2km

泳ぎは25mで止まらず50mはまとめて泳ぐことにした。仕事も忙しいし、けっこう疲れがたまっている・・・

右ヒザを痛めた・・・

09-11-24　今日のジムでのトレーニング。

●ランニング（ウォーキング5分 ＋ ランニング35分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分）→9.7km

この前、けっこういい感じで走れたので、今日も調子にのったら途中で右ひざに軽い痛みが生じた。ここで止めておけばよかった・・・

●スイミング（25m × 60本）→1.5km

泳いでいても、軽くヒザが痛かった・・・ヤバイ、今後にひびくかも。やっぱり無理は禁物だ。

『キャデラック・レコード』と『扉をたたく人』2本立て

今日も仕事。祝日でこんなにいい陽気なのに・・・早起きして会社によって、書類を再チェックし同僚と現場へ。天気が良かったせいか、お客さんも大勢いた。

３時半ころ仕事も終わり、そのままの高田馬場にある早稲田松竹へ。

「キャデラック・レコード」は最高！！歌がいい！マディー・ウォーターズがあんな風にデビューしたなんて知らなかった。チャック・ベリーもエタ・ジェイムスも、ブルースにソウルに音楽が最高。これならもう１回観てもいい。いやぁ、ぜひぜひ観てください。

「扉をたたく人」、９・１１で閉鎖的になったアメリカの一面を作品にしたもの。主人公の人生の変化もストーリーの中心に。つまらなくはないが、普通です。でも、オレが観る映画だけかもしれないが、欧米は移民やなんかにまつわる話が本当に多いな。

09-11-22

昨晩、友人と飲みに行った。外で飲むのはもちろん、ビールも久しぶりで酔った。それに仕事の悪口ばかりで・・・体にいろんな意味で毒が溜まっており、それを抜くためにもトレーニングに。

●ランニング（ ウォーキング5分 ＋ ランニング25分 ＋ ウォーキング5分 ＋ランニング20分 ＋ ウォーキング5分）→9.5km

●スイミング（ 25m × 100本 ）→2.5km

先週の木曜日にジムで走ったときにできた左足のマメがつぶれて、走っていて痛い・・・こりゃマズイぞ。

鷺と雪

北村薫著『鷺と雪』(文藝春秋)読み終える。第141回直木賞受賞作品。北村薫の本は、旅をしている頃、ある旅人に本を交換してもらった際に手に入れ読んだ記憶がある。当時はまだ著者は覆面作家のような感じで、身元がぜんぜん分からず男か女かさえハッキリしなかったようだ、と聞いた憶えが・・・

ネットでちょっと検索したら、この作品に出てくる脇役だが重要な位置にあるベッキーさんのシリーズとしても有名なようだ。

本当に読みやすいし面白いし、オススメです。

09-11-19

今日もスローペースで、でもしっかりと。

●ランニング（ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング5分 ＋ ウォーキング5分 ）→8.8km、ちょうど1時間

●スイミング（25m × 40本）→1km

疲れた・・・明日も午前だけだが仕事。

09-11-18

体調もほぼ万全なので、久しぶりにジムへ。とにかく軽めにやることにした。これからは７分目にして、そのかわりできるだけ毎日続けようと思う。

●ランニング（ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ）→5.4km

●スイミング（ 25m × 60本）→1.5km

今日は適度にイイ感じで、スッキリした。これからは、無理せずしっかり続けていこう！

ルポ 資源大国アフリカ

白戸圭一著『 ルポ　資源大国アフリカ －暴力が結ぶ貧困と繁栄－ 』(東洋経済新聞社)読み終える。

著者は毎日新聞のヨハネスブルク特派員だった記者。かなり読み応えがあって面白かった。内容は南ア、モザンビーク、ナイジェリア、コンゴ、スーダンとアフリカのなかでも、大きな紛争や貧困を抱えている国を扱っている。と同時に鉱物や石油などによる驚異の経済成長も遂げている。この矛盾から暴力・内戦・紛争が拡散しているといった話。

ちょっと、すべてを書ききれない。でも、おもしろ過ぎる。

●南アの年間殺人事件数は約２万件で、米国が１０年間のベトナム戦争で失った兵士の数が約５万８０００人だときけば、南アの現状は紛争さながらに深刻なことが分かるだろう。

●南アの富裕層上位２０％の総所得は、貧困層下位２０％の約３５倍に達する。日本は５倍前後、米国は８倍前後、格差拡大が指摘される中国でさえ１１倍だ。ブラジルは２０倍超だが、南アには及ばない。

●１９７０年代前半までの南ア白人政府とポルトガル政府（アンゴラ、モザンビークを植民地化）は、南部アフリカ一帯に世界最後の「白人帝国」を維持するために事実上の同盟関係にあった。したがって、黒人解放勢力の勝利によるモザンビークの独立は、南ア白人政府にとって存亡にかかわる重大な問題であった。現在の南アの政権与党である反アパルトヘイト勢力「アフリカ民族会議（ＡＮＣ）」が、晴れて「アフリカ人の国」となったモザンビーク解放闘争の拠点として利用するようになったからである。そこで、南ア白人政府は、モザンビークを含む周辺の「黒人国家」を混乱させる不安定化工作に取り組んだ。モザンビークの「モザンビーク民族抵抗運動」と称する反政府運動を支援し、独立を勝ち取ったばかりのモザンビーク政府と内戦を戦わせたのだ。社会主義を掲げるモザンビーク政府はソ連の支援を受け、内戦は東西両陣営の代理戦争の様相も帯びた。

なんだか、書いていたら本当にキリがないので、ここでやめる・・・アフリカって・・・なんだか、自分がこんな国々を３０カ国近くも旅したなんて。アフリカの憧れがだいぶ減少した。もう怖くて行けないな。

インフルじゃないけれど、咳がヒドイです

昨晩はあまりに咳がヒドくて、ぐっすり眠れなかった。気管が乾いたような感じで、おもわず咳が出てしまうような感じです。ちょっとこれはまずいと医者に行った。あいかわらず混んでいたので、診察券だけ出していったん帰宅。熱はないのでインフルは気にしてはいなかったが、もともとが喘息持ちなのでちょっとひっかっかったので・・・

汚い話ですが、緑色の濃い痰が大量に出て、咳のし過ぎでちょっと血が混じっているような状況だったので、抗生物質に咳止め・咽喉の薬を出してもらいました。

なんだか、ちょっとしたことですぐに具合が悪くなってしまう・・・運動のし過ぎも考えもんだ・・・あまりに長い間、運動不足だったので動き過ぎると疲れが悪い方に出るみたいだ・・・あまり無理せず、しかしじっくり続けて基礎体力をつけようと思う。

なんか情けない・・・でも、これで諦めないでじっくりトレーニング続けていくぞ！！ちなみに今日はジムに風呂に入りにだけ行ってきました。

PARTNER

Salman khan、Govinda、Katrina kaif出演『 PARTNER 』観る。インド映画の雑誌に面白いコメディっていう評が載っていたので、観てみました・・・が、イマイチ。まぁ、インド映画ですからこんなもんです。

でも、カトリーナ・カイフがメチャクチャ可愛くて、それを見ているだけでどうにかもちました。

「3時10分、決断のとき」「レスラー」2本立て

大雨のなか仕事をし、あまり客も来ず悲惨な状況だったので、片付け始めたら晴れだした・・・なんとなく中途半端なまま、早めに切り上げたのでギリギリ間に合いそうだったので、早稲田松竹へ行った。

「3時10分、決断のとき」は、う～ん、ちょっと理解しづらい・・・これがアメリカ人の武士道のような精神構造なのか？たしかにドキドキして良かったけど、でも全体的に見てイマイチ。

「レスラー」は新聞の映画評を読んで、ぜひぜひ見たかった1本。いやぁ、最高！！大当たり！どうしてもミッキー・ローク本人と重ね合わせて見てしまう。ジーンときたし、本当にいい演技だった。ヴェネツィア国際映画祭金獅子賞受賞。主演女優のマリサ・トメイがもう見事にオレの好みで、ツボにはまった！！

レスラーはオススメです。

09-11-13

今日も疲れ気味・・・おそらくトレーニングで痩せて、エネルギーがない状態なのかも・・・けっこう動いているせいか食欲もあまりない。水分をよくとるせいか、痩せるのかも。

●ランニング（ ウォーキング５分 ＋ ランニング１５分 ＋ ウォーキング５分 ＋ ランニング５分 ＋ ウォーキング５分 ）→5.2km

●スイミング（クロール25m×60本）→1.5km

今日はとにかく疲れた。明日も仕事。頑張ろう。でも天気あんまり良くないみたいだ・・・お客さん来るのかなぁ。

09-11-12

やはり予想どおり、昨日は体調不良でヘタしたらインフルエンザになったか・・・みたいな感じまで行った。とにかくノドが酷くて気管がやられてしまい、乾いた咳がコホコホでるような状態だった。

そんでもって今日。昨日、早めに帰宅しゆっくり寝たせいもあってか、かなり良くなった。でも、ジムで動くほどでもないかなぁ、なんて迷った挙句とりあえず風呂に入るつもりでジムへ。

そしたら２日休んでいたせいか、体も軽くてけっこういい感じで動けた。明日は代休なので心おきなくノンビリできるぞ！

●ランニング（ウォーキング５分 ＋ ランニング３０分 ＋ ウォーキング５分）→6.2km　このうち1kmが前後10分のウォーキングの距離。

●スイミング（クロール25m × 100本）→2.5km　けっこうイイ感じで泳げた。

ゆっくり風呂につかり、サウナで汗を流してスッキリ。これから本でも読みながらノンビリしようと思う。

09-11-10

今日は疲れていた、最近の疲れがおもいっきり溜まっていて、走ったり泳いだりしていてキツかった・・・しばらく、休んだり軽くやろう。

●ランニング（ウォーキング5分 ＋ ランニング20分 ＋ウォーキング5分 ＋ ランニング5分 ＋ ウォーキング10分 ）

●スイミング（ 25m × 40本）→1km

とにかく疲れた・・・ゆっくり休もう。