09-11-19

今日もスローペースで、でもしっかりと。

●ランニング（ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング10分 ＋ ウォーキング5分 ＋ ランニング5分 ＋ ウォーキング5分 ）→8.8km、ちょうど1時間

●スイミング（25m × 40本）→1km

疲れた・・・明日も午前だけだが仕事。