今日も朝ランと午後のジム・・・

昨日の膝の診察を受けましたが、今朝も変わらず朝ランに出ました。
走ったり歩いたりの時は全く痛みが感じません。
出発時間はちょっと遅かったのですが、自分なりに走りました。
今朝も蒸し暑くて2～3Km走ったあたりから汗が流れ落ちてきます。
今朝も足の向くまま走りました。
途中で給水を考え、コースを変えました。
給水は炬口海水浴場の水道でした。
それまでの走ったコースと記録です。

公園の水道で給水した後、急にしんどくなってきました。
それからはゆっくりランで進みましたが、大浜公園くらいから走り歩きになりました。
これくらいの距離で走れなくなるって、情けないなあ。
その後は走り歩きで帰ってきました。
後半の記録です。

何やかんやといいながらもこうして朝ランができるって、やっぱり幸せなのでしょうね。

午後は時間があったのでジムへ。
ちょうどトレッドミルが空いていたので1時間あまり走りました。
6分/1Kmペースで11Kmを走りました。
エアコンが入っているものの窓もある程度開けているので、湿度が高くで蒸し暑い。
1時間あまりで汗びっしょり。
今日もウエアの裾から汗が滴り落ちていました。
途中で給水も取ったのですが、終わった後の体重はここ55年？で自己最少でした。
その後の給水や晩酌のいっぱいで2～3Kgは増えたと思います。

朝ランとジム、合計26.5Km今日もよく走りました。
お疲れさまでした。

今日、昨日行ってきた病院へ紹介状を貰ってきました。

次の病院は予約制なので診察は8月11日になりました。
先生と相談して次の治療方法を決めたいと思います。

前にも紹介したと思いますが、晩酌のアテのタマネギです。
外皮を剥き、玉ねぎの下を少し残して八等分に切ります。
その上にコンソメの顆粒をパラパラの振りかけます。

コンソメが少し多かったかな。
それからラップをして電子レンジに。
ワット数にもよるし、玉ねぎの大きさでも違いますが、3～5分加熱します。
出来上がった後、とろけるチーズを振りかけでできあがり。
好みにより粒コショウをパラパラもいいでしょうね。

これで美味しいアテができました。
淡路島産の玉ねぎ、甘くて絶品なのでこのようにして2日に1個は食べてますね。
玉ねぎを食べると血液サラサラ、美味しいし健康にいいですよ。

今日もこの日記を読んでいただき、ありがとうございました。
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