意識して動かしましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



水曜日から始めた太極拳。

毎週１回だけなのですがすでに変化が現れてます。


基本的に排便に苦労することは無かったのですが、最近通りが悪くイマイチの状態でした。

それが太極拳をした後から急に良くなってきました。


理由を考えてみると、１時間位の練習でかなり意識して身体を動かしていたら身体の中から熱が発生されているのが感じられました。

どれだけ動いていなかったかという意事なのですが、きちんと意識して動くことによりとても効率よく動けているのだと思います。

それにより内臓も活発に動きだし、排便に繋がったと思われます。


少し前に流行ったロングブレスダイエット。

これの口コミを見てみると「全然効果ない！」と書き込んでいる方が多くいますがやり方が間違っているから効果が出ないのだと思います。

間違っているというよりとても難しく、たった６回の呼吸で汗をかくほど全身の筋肉に力を入れるのは至難の業だと思われます。

ただ、それが出来るならば効果はあると思いますよ。


皆さんは普段どれだけ意識して身体を動かしていますか？

意識して身体を動かしたら色々な効果が出てくると思いますので私は意識するようにしています。


皆さんも意識して身体を動かしてみてください。

努力ではなく行動

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



また寒くなりましたね。

もういい加減暖かく安定してもらいたいものです。


さて、皆さんご存知のように身体は全身繋がっています。

ですのでどこか一か所が悪くなるとその悪くなった場所を庇い他の部分に負担をかけます。

その負担がかかったところが悪くなるとまた別の所に負担がかかります。

これをずっと繰り返していくと痛みを感じられる場所に行きつきます。

そこで初めて痛みを感じることができます。


痛みを感じるまでに複数個所が悪くなっているんです。

ですので痛い場所だけの対処をしても、またすぐにぶり返してきてしまうのです。


悪さの根本から順を追って良くして行かなければ痛みは消えにくいのです。

また、施術だけに任せるのではなく、ご自身での努力も必要です。


普段からの軽い運動とストレッチです。

これはずっと続けないと意味がありません。

良くなったからもうお終いというわけにはいかないのです。


昨夜のＴＶ番組でさんまさんがこんなことを言っていました。

「努力というい言葉はサボっている人の言い訳。行動している人は努力という言葉は使わない。」と。


皆さんは努力という言葉を使っていますか？

私は使っているように感じるので使わないでいいように行動したいと思います。

身体を動かしましょう

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日久し振りに車の洗車をしました。

洗車は気持ちいいのですが、ホイールを洗うのにはブラシを使いゴシゴシと磨きます。

普段握力を使うようなことが無いため、腕がパンパンになってしまいました。


使い慣れてない筋肉を使うとすぐに筋肉痛になってしまいまうんです。

ですので普段から身体全体を動かすことが必要なのです。


皆さんは身体全体を動かしていますか？

なるべく全身運動を行うようにしてください。

鍛えるべき筋肉は・・・

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



健康のために色々努力されている方も、そうでない方もいらっしゃりと思います。

努力されている方の中でも方向性が間違っている方もいらっしゃいます。


では、どんな努力をすればいいのか？

それはいつも書いているように、適度な運動・適度なストレッチ・そして適度な休憩となります。

この適度が難しいんですけどね。


さて、筋トレにおいて必ずトレーニングをした方が良い場所があります。

それは、足の内股の筋肉（足の内転筋）と腹筋です。


悪くなる原因として背中や腰のコリから臀部・足の外側の筋肉のコリになり膝痛が発症します。

この膝痛は膝を開く（がに股・Ｏ脚）ことにより軽減されます。

そうすると股関節に負担がかかるので骨盤を前景にします。

そうなると腰を反らせないといけないので余計に腰が固まります。


これが無限ループとなりどんどん悪化して行ってしまうのです。


そこで注目すべきが足の内股とお腹の筋肉です。

足の内股の筋肉がしっかりしていると足が開かなくなります。

また、腹筋に力を入れると背中や腰の筋肉が緩みます（拮抗筋の作用により）。

これにより悪の無限ループから抜け出せるという事なんです。


無理に全身のトレーニングをするのではなく、足の内股の筋肉と腹筋を鍛えてみましょう！

怒られてしまいました

おはようございます。しおざわ治療院の塩澤です。



昨日、久しぶりに自己ケアに行ってきました。

場所はいつもの雪谷大塚の友人です。


すでにお尻に神経痛が出ていたのですが放っておき過ぎました。

時間が掛かり過ぎると怒られてしまいました。

また近いうちに行こうと思います。


患者様には「運動してください」や「ストレッチを」などと言っておりますが、私自身もなかなかできてないので皆様も気にすることはありません。

ただし、放っておくことは危険ですのでおやめください。

最低でも１ヶ月に１回の定期的な施術をお勧めします。