8月11日(木)のつぶやき

練習日記。昨夜の記録。練習会600m8本（つなぎ400mジョグ）のあと1km。全力ではなく（といっても腰痛で全力無理）という指示で大体キロ4：20～30ペースだった。そのあとはいつもの蕎麦屋で痛飲、そして帰宅後ラグビー観戦。眠い。。

— shigeru38take (@shigeru38take) 2016年8月11日 - 09:43