3月7日(水)のつぶやき

06:29 from TwitBird
おはようございます(^O^)昨日は早い時間からワインをあけてしまい寝落ちし、まだアタマがくらくら。分かっちゃいるけどやめられねぇ…。起きぬけ体重76.5体脂肪率16.5

09:24 from TwitBird
練習日記。トレッドミルでテンポ走30分14.1km/hペース。前後ジョグと流し3本15分、計12.4km。スイム100m150秒サークル5本。昨日のインターバルでの重い脚でのテンポ走だったが15分過ぎからペースに乗れ満足。スイムはラストはインターバルほぼなし。運動後75.20kg

by shigeru38take on Twitter